谁吃过 Pretty Leopard Skinny？ 它有效吗？ 有什么副作用 5

我试过这个，但感觉一般。 我现在使用的是非凡的曲线，我用的强力服装减掉了30多磅，而且我不是很健康，也不负责任。 现在很热，你可以上百个度以下。

以下是我学到的一些经验教训，希望对您有所帮助。

1：让**成为一件快乐的事情。

你必须知道你是做什么的。 如果是为了自己，可以改善自己的规律饮食和运动，享受过程的快乐; 如果是为了别人，那么很容易变成一件无聊而痛苦的事情。

2：不要只盯着数据。

一杯果汁中有多少卡路里？ 今天吃完排骨，热量会超标吗？ 晚上比早上重？

如果你用卡路里计来计算你吃的每一种食物的卡路里，并且你痴迷于随时变化的体重，很容易产生过度的精神压力，也很容易感到沮丧。

不要只盯着每一分钟和每一秒，每周测量一次体重。 写日记时，您不必太担心每天消耗的卡路里。

3：不要因为运动而打乱你的饮食习惯。

运动是一种有效的方法，但运动至少需要一两个月才能显现出来。 如果你想快，你不能通过锻炼来扰乱你的饮食计划。 “运动这么久，应该好好吃饭，补充营养”，这样的想法是绝对不能有的。

如果你不小心，补充的卡路里会超过消耗的卡路里，运动不会变成反向增肥。

**使用营养才能有效，不***。

没什么用，减肥难，我心慌意乱。

首先，不建议你相信和服用任何**药物，有些人不仅不会减肥，而且服用后会***。 胖不胖和自己的体质有关，有的人吃得少就胖，有的人吃得多就不胖，这是先天决定的。 那么我们就可以锻炼这个养生身体的方法**，同时也能增强抵抗力。

1型：瘦、少脂肪、肌肉无力、体力差，往往内脏不健康。 运动时，应先慢慢锻炼基础体力，逐渐增强肌肉力量、耐力和身体柔韧性，然后再进行重量训练，参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。

瘦的人应该特别注意他们的饮食。 多吃富含蛋白质的食物，改善内脏功能，增强肌肉力量，多摄入维生素。

类型2：看起来瘦弱无力，但脂肪肌肉很多，内脏器官的力量和功能往往不强，体力不好。 适合这类人的运动有走路、爬楼梯、跳绳、游泳等可以让你燃烧脂肪的运动。

饮食应避免暴饮暴食，少吃甜食，少吃脂肪含量高的食物，但要多吃高蛋白的食物。

类型3：体重在标准体重范围内，但上臂、臀部、腹部和大腿的脂肪超过标准型，只要肌肉和关节都没问题，就可以参加任何运动，如：打球、游泳、骑马等，有氧运动更好。

但是，如果你不经常锻炼，你就不能突然剧烈运动。 每次运动前都应进行热身运动和体操，以增强肌肉。 在饮食方面，只需要注意均衡营养，适量摄入，少吃晚饭，不要吃太多高脂肪食物。

类型4：身体各部位皮脂厚度太厚，重量太重，几乎没有肌肉，骨骼支撑能力弱在日常生活中，爬几级台阶都会“气喘吁吁”。这样的人应该多做有氧运动，多游泳，这样可以燃烧脂肪。

通常进行静态伸展运动以增强肌肉骨骼体。 还需要提醒大家，因为肥胖的人有高血压的倾向，所以运动前请先测量一下血压，注意动作的正确性，但不要做过剧烈的运动，身体状况不好就停止运动，不要急于求成。

饮食永远不应该过度节食。 每天可以吃2000-3000大卡，保证营养均衡。 不要大幅减少糖的量，以免降低血糖，增加禁食的感觉。

总之，无论用什么样的方式和手段来锻炼，都必须遵守“个体差异”和循序渐进的原则。 只要你坚持下去，你健美的身体就会慢慢靠近你。

从那时起，它很无聊，但它正在兴起。