如果女性患有低血压，应该做些什么运动或食物

运动： 1、生活中参加户外运动，如慢跑、跳绳、太极拳等。

2、加强体育锻炼，提高机体调节功能，体育锻炼对高血压或低血压都有好处;

3.平时注意动作不宜过快、过猛，从躺姿或坐姿站起来时，动作要慢，以防晕厥;

饮食： 1.多吃猪肝、蛋黄、瘦肉、牛奶、鱼虾等富含蛋白质、铁和维生素C的食物，也可以买一些维生素C和螺旋藻片服用。

2.适当增加盐的量，同时多喝水，多喝水可增加进入血液后的血容量，从而升高血压;

3、莲子、龙眼、枣、桑葚等水果，具有滋心养血、健脾养脑的功力，可常食;

4、多吃一些有利于调节血压的滋补品，如人参、黄芪、圣麦饮料等;

5.症状明显时，可到中医科进行适当调理，一般不提倡使用西药**。

6、可饮用液体玻璃瓶装葡萄糖液;

7.如果条件允许，每月喝一到两次阿胶+白鸽炖菜。

8.一些富含高蛋白的食物，如甲鱼烫伤。

9、多吃阿胶枣，少吃芹菜;

10.偶尔喝一些黑米糖浆（加红糖）。

注意：避免进食生冷、冷、放气的食物，如菠菜、萝卜、芹菜、冷饮等。 切勿吃玉米等降低血压的食物。

如何预防低血压？ 人们普遍认为，大多数无症状低血压是通过饮食和体力活动来重建的。 对于体弱人群的低血压，除了要注意营养和多吃盐增加血容量外，还要长期坚持跑步、骑自行车、游泳、健美操等运动，以增强肌张力、血管弹性、心肌收缩力和神经兴奋性，这些都是促进血压升高的有利因素。

如果血压长期低于正常水平，并伴有乏力、心悸、心前区压等症状，则需服药**。

中医认为，低血压的发生多与先天性虚虚、后天营养不良、疲劳损伤、失血耗气等有关，一般可分为气阴虚、心肾阳虚、心脾虚、肝肾虚等综合征类型。 采用分证治疗治疗往往能达到稳定持久的疗效，而且最微小的是一样的。 饮食方面，多吃山药、薏苡仁、荔枝、枸杞、栗子、核桃、红枣、瘦肉、羊肉、鸡、鸽等家禽类食品，这些食品具有补阴活气、补肾健脾、暖心强阳等功能，有助于促进血压升高; 同时，我们也要多吃富含维生素维生素和微量元素的果蔬，如苹果、香蕉、橙子、菠萝、油菜、西红柿、韭菜和豆制品等，各种营养素的摄入充足，这样才能使气血生化源活跃起来。

一般可采用以下药物升血压：人参克、麦东克、五味子克，经常给药后服用汤剂，连续服用一周。 方中人参比野参或高丽参好，但价格昂贵，一般可以用生干人参和红参代替; 对于气和阴虚的人，可以使用西洋参代替。

肉桂、肉桂棒、甘草每克，用沸水浸泡 克虎杖和党参，克煮甘草，水汤，每日剂量。 如有必要，您可以请有经验的中医指导用药。

你可以把一块糖放进嘴里。 在你身边做好准备。

低血压可以运动，适合有氧运动，如散步、跳绳和仰卧起坐等。

1.低血压患者应做有氧运动，每周3-5次，每次30-60分钟，运动后略有出汗，轻度乏力但无喘息，心率约每分钟120次。

2、餐后1-2小时血糖高峰期最适合运动，有助于血糖的快速转化。 运动类型可以根据个人的体力、爱好、场地和气候条件来确定。 患者可以将运动与日常生活相结合，例如步行或骑自行车上班。

3.走路。 开始快走 5 分钟，然后放慢 5 分钟，然后再次快走，依此类推。 身体状况良好的轻度肥胖患者可以以每分钟120 150步的速度快走; 不太肥胖的人可以以每分钟 110 115 步的速度快走。

老年人和体弱者只能缓慢行走，每分钟90 100步。 当你开始运动时，你可以每天做半小时，然后逐渐增加到每天1小时，早晚可以做两次。

4.跳绳。 跳绳 1小时后进食，开始跳5分钟，根据个人耐受性逐渐增加，一般为15至30分钟。 点击查看详情：低血压和饮食调节的危害。

5.仰卧起坐。 从一次 5 次开始，逐渐增加到 20 到 50 次。

1.高胆固醇食物。

低血压患者在日常生活中应适量多吃高钠、高胆固醇的食物，每日盐摄入量应为12-15克。 此外，还应该多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、鱼卵、动物肝脏和奶油等，这些食物有利于提高血液中的胆固醇浓度，同时也增加动脉张力，解决低血压问题。

2.补血食品。

低血压患者应适当多吃一些补血食品，生活中能滋补血液的食物有很多，包括大枣、莲子、龙眼、桑葚等，这些食物自古以来就是女性补血的首选，对健脾健脑、补心血有很好的作用。 非常适合气血不足、疲劳乏力的女性，此外，低血压患者在日常生活中也应多吃石榴、樱桃等水果。

3、温润滋脾肾。

温脾暖肾的食物对低血压患者有帮助，也应多吃容易消化的蛋白质食物，如鸡蛋、鱼、鸡肉、牛奶等，养成多吃少食的习惯。 此外，还可以吃枣、龙眼、莲子等干果，这些干果对改善低血压有很好的效果，还有健脾活脑的作用。

4.造血生食。

女性之所以血压低，多是由于红细胞计数低，也就是血红蛋白不足的贫血。 因此，对于这类人来说，应该适量食用一些造血原料，这样可以有效改善贫血的症状。 生活中有许多常见的造血作用原料，如维生素B12、维生素C、蛋白质、叶酸等，这些营养素可以促进红细胞的产生，从而产生有效的效果。

原发性低血压可以通过医疗体操、健康运动、太极拳和运动来完成。

原发性低血压包括以下几点：

1）在膳食营养方面，应给予高营养、易消化、富含维生素的饮食：适当补充维生素C、维生素B组和烟酰胺（维生素PP）等。 适当饮用咖啡、可可和浓茶，有助于增加中枢神经系统的兴奋性，改善血管舒缩中枢的功能，有助于提高血压，改善临床症状。

此外，喝蜂蜜或蜂王浆也是有益的。

2）适当参加体育和医疗运动：如医疗体操、健康运动、太极拳、气功、按摩和理疗等，有助于改善心肺功能，提高血压。

低血压可以通过剧烈运动来实现，血压通常会暂时升高。

在饮食方面，可以注意多吃高蛋白、高维生素和适当高盐的饭菜。 做一些可以提高四肢肌肉力量的运动，如快走、骑自行车、爬山等，可以增加下肢的血液循环，使血压升高。

基本上，如果不是由疾病引起的，就没有问题。

任何不剧烈的运动，如慢跑、跳绳等。

低血压不会影响运动，相反，它有助于健康，应该过上有规律的生活。

食物：低血压饮食应为：荤素结合。

龙眼、莲子、红枣、桑葚等，具有强心补脑的功能，应经常食用，增强体质; 对于失血和月经过多引起的低血压，重要的是吃能提供造血原料的食物，如富含蛋白质、铜和铁的食物，如肝脏、鱼、牛奶、鸡蛋、豆类，以及富含铁的蔬菜和水果，可以帮助纠正贫血。 低血压患者应选择高钠（每天12-15克盐）和高胆固醇的饮食，如动物脑、肝、蛋黄、奶油、鱼子酱等，这样血容量增加，心输出量也增加，动脉张力增加，血压就会升高。

避免进食生冷、冷、破气的食物，如菠菜、萝卜、芹菜、冷饮等。 切勿吃玉米等降低血压的食物。

低血压没有禁忌症，都是合适的，运动可以改善低血压。

血压低，最好的办法是参加体育锻炼，但血压低的人体质较弱，应逐渐增加运动量。

低血压不会影响运动，这意味着您可以随心所欲地运动。

低血压和头晕吃什么。

1.黑骨鸡1只（约1500克）。 鸡肚洗净，放当归60克、黄芪50克、红糖150克、米酒50克，然后将鸡肚缝紧，在锅里蒸一水，吃肉喝汤，每半个月吃一次，吃两个月。

2、红枣去核15颗，小米籽150克，净鸡1只，鸡肉切成块，大火炒，再加入调味品，煮至八熟，炖熟食中加入红枣和栗子。

3.鲫鱼1条，糯米60克。 将鱼洗净（不要去鳞），用糯米煮成粥，每周使用两次，持续两个月。

4.嫩母鸡1只，黄芪30克，新鲜天麻100克（干制品15克）。 将鸡肉在沸水中焯水，然后用冷水冲洗干净。 将天麻和黄芪切成薄片放入鸡肚中。

将鸡肉放入陶罐中，加入葱姜适量、盐15克、酒、橘皮、适量水，炖至鸡肉熟，加入胡椒粉2克，即可食用。

5、猪心1个，黄芪20克，当归12克，党参30克，传雄6克，加水炖，吃猪心喝汤。

6、红枣20克，海参15克，生熟土地10克，加水适量放入炖锅中蒸3小时，加入蜂蜜适量，每日两次，连服15天。

7.韭菜适量，捣碎榨汁，每天早上服用1杯，经常服用，可使血压恢复正常。

8、当归、黄芪、红枣50克，一起煮4个鸡蛋，吃鸡蛋喝汤，每天早晚各1次，空腹吃。