如何让自己减肥更快？

**不快，减肥快。 一定要找到适合自己，更容易坚持的方式，这是最好的方法，在不知不觉中，你会变得瘦而不容易**，我告诉你我一直坚持的方法：少吃多运动，不要偷懒，因为懒惰是肥胖的原因之一。 尽量多吃蔬菜和白肉，避免油炸油腻的东西，坚持晚上7点以后不吃东西。

多做家务，你会发现自己在慢慢变瘦，不知不觉中，你的**也会好起来，这些都是我多年的经验，而且我已经瘦了很多。 希望你也能减肥 而且不要相信任何**药，它只会让你的身体饿肚子 李回答说很惨，**这是一场漫长的战争，要打败自己，你必须有坚持下去的勇气！ 如果你愿意锻炼，用跳绳，你会有意想不到的收获。

以上都是我亲身经历过并一直坚持的最好的方法。 对身体不伤害，效果很好 这里有几个建议，呵呵，可以试试 一是控制动物性食品、肉类、油炸食品、西式快餐等高脂肪食物。 二、少吃含水化合物高的食物 在平时的饮食中，碳水化合物含量高的主要干扰来自谷类（如米饭、面条、谷类等）。

谷物富含能量，为身体提供碳水化合物、蛋白质、纤维和 B 族维生素。 我们的重点是控制，而不是克制。 肥胖的人在晚餐时必须少吃谷物。

因为人们很少在晚饭后运动，所以多余的能量如果不能消耗，很容易转化为脂肪。 第三，要减少精制糖的摄入量，精制糖容易替代，但如果在人体内不消化，很容易转化为脂肪。 第四，晚餐后不要吃零食，尤其是花生和坚果食品。

如果你真的喜欢它，最好在早上吃，因为坚果含有丰富的蛋白质，吃完后你会感到饱腹。 第五，不要吃晚饭 晚上饿了，可以吃水里飞舞的蔬菜，既能提供维生素、纤维、矿物质等，又能能量很低，脂肪也很少，最适合胖子和糖尿病人。 此外，还可以吃猪肾、粉丝、粉丝等蘑菇芋头食物，这些食物晚上几乎不热，但吃的时候要注意不要放太多油。

另外，早餐最好吃一些低脂、脱脂的牛奶，但也可以吃少量的奶酪或麦片，可以吃半个鸡蛋。 午餐时，你应该吃一些肉，最好是鱼，最好是 150 克。 那你可以吃250克青菜，吃点瓜西红柿，但不能油太多炒或煮，呵呵，希望你快乐健康！

你和我一起做**饭吗，我保证一周就能减肥。

教你如何快速健康地吃晚饭。

科学的饮食方法可以让你更快地减肥，并定时吃一到三餐。 2.记得慢慢吃，以帮助消化。 3. 减脂期间每天减少 300 至 500 大卡的卡路里摄入量，以及 4.多吃蔬菜水果，少吃肉，多摄入高蛋白、优质脂肪。

科学的方法是控制卡路里摄入，增加活动量，实现均衡饮食。

** 是一个系统项目。

这将需要很长时间。

这是关于坚持不懈的。 没有快速的解决办法。

但我可以给你一些**提示：

1. 设定目标。

把它贴在你每天都能看到的地方。

2 多喝水。

每天喝七八杯白开水。

水对身体的功能至关重要。

而且没有热量。 它可以是最适合节食的饮料。

3 控制卡路里和脂肪。

始终注意食物的卡路里。

饮食中应减少肥肉。

加入点鱼和家禽。

4 吃得清淡。

少吃盐。 你吃的东西越咸。

你想吃的越多。 少吃用酱汁加工过的食物。

这些东西富含糖分。

盐和面粉。 会增加你的卡路里。

5 多吃水果和蔬菜。

适量食用含有大量纤维的水果。

蔬菜 6 均衡饮食。

每天按照计划均衡饮食。

同时，要注意时机。

不要暴饮暴食。