我怎样才能增加脚的力量，以便球踢得又快又直？

笔直而快速，我首先想到的是卡洛斯和巴蒂。 你想要这种球，对吧？

我的感觉是，这种球应该用脚背踢，击球的中心（重心）类似于排球的上手漂浮。

卡洛斯的脚趾垂直于地面，巴蒂的脚接近地面45度，巴蒂的在练习中更容易抓握，但球速不如卡洛斯快。

这种球的特点是不旋转，甚至有些漂浮，又快又直。

跑动时，卡洛斯会顺着球的方向走，基本上是一条直线。

巴蒂是倾斜的，类似于脚背内侧，但击球时脚是伸直的。

要点：脚背一定要挺直，跑步距离在5-7米，不能太远。

练习的时候，可以先就地把球拉出来，抽气筒就是用脚背用力踢球，所谓凌空抽射就是这样。

刚开始练习的时候，球比较容易飞，力量也很大，所以以后要练习压球，诀窍是保持身体重心低，可以尝试收肠。

其实，在足球定位球之后，不仅要掌握脚法，还要掌握整个身体的协调性，是师傅联系的重点，可以看到小北主罚任意球时手部的摆动曲线，就能理解了。

有一个快速解决方案; 用脚趾踢球的中间，这是一个刺。 但是你可能无法击中中路，没关系，踢一个弧线球也不错。 球速绝对快，在02年世界杯上，巴西队在对阵土耳其队的比赛中打进一球。

这一脚非常隐蔽，腿部摆动很小，出乎意料。 有些人可能会嘲笑它只是一个杂耍，但无论哪种方式，这都是一个进球的好目标。

听你的问题，你应该是新手，那么行动才是关键，而不是力量。 注意3点：脚尖挺直，脚踝绷紧，小腿摆动加速！

职业足球运动员训练非常刻苦，他们一般为了增强脚力，一般都带着绑在脚上的沙袋进行跑步、跳远等训练，而且他们的踢球技巧也很厉害，踢出的球又快又远，而且食物比我们吃的好吃，所以脚力这么强！ 我们平时都是用绑沙袋来训练的，先绑轻的，适应渐进的重量，这样脚力就会增加，夸张的就是穿铁鞋。

用脚拎包，一开始不要太重，否则双脚就受不了了。

良好的足部力量需要强壮的腿部肌肉，专注于训练腿部肌肉是一种可行的方法。

1.负重深蹲，一般是背阻力杠铃，约60kg-85kg，如果觉得重，可以去掉点。 每组15次，间隔30秒，注意膝盖的耐受性，站起来时要踮起脚尖。

2、跳台阶，田径场上有看台，双手抱住后脑勺，双脚并拢跳上台阶。

3.脚力能把球踢得很远，与小腿骨侧面的肌肉有关，带球面对台阶，将脚与台阶的距离保持在2个球的宽度，然后用脚背拉球击打台阶， 因为距离短，力量大，球快，球反弹并继续抽水，这种方法非常适合练习脚。

呵呵告诉你怎么练，一是照顾好脚伤，你没受伤，背上不可能练好，不是你感觉好，你现在的情况，脚是旧伤，你不完全好就开始踢足球了。 二、伤势痊愈后，慢跑训练，可以找一块高的家里。

5-10厘米木版画，前脚掌放在上面，前脚掌用力，脚趾上下垫，一组30-45次，中间休息1-2分钟，每天3-4组。

第一，照顾好脚伤，伤势不好，不可能一辈子好好练习，感觉不好，现在的情况，脚是旧伤，开始打球也不完全好。

二、伤势痊愈后，慢跑训练，在家找一块高5-10厘米左右的木块，把前脚掌放在上面，利用前脚掌发力，踮起脚尖上下一行，一组30-45次以上，中间休息1-2分钟，每天3-4组。

踢球是足球的基本技术之一。 它是指根据一定的动作方法，用脚的某个部位将球踢向预定的目标。 主要用于传球和射门。

根据脚接触球的位置，有多种方法可以用脚内侧（足弓）踢球、用脚背踢球、用脚背外侧踢球以及用脚趾和脚后跟踢球。

做腿部重量训练以加快频率。

沙袋是做到这一点的好方法。

踢球前的奔跑，就是为了让球员的身体获得更快的向前惯性，使踢球腿绕着向前移动的关节轴摆动，手指的歌声为增加球的力量创造了条件。

踢球时，身体朝向外表方向，踢腿以髋关节为轴，大腿带动小腿向后充分摆动，小腿屈曲，使髋屈肌的初始长度拉长，一方面肌肉张力增加，另一方面， 挥杆幅度增加以帮助大腿驱动小腿快速向前摆动，小腿突破或挥动球。结果，作用在球上的力增加。 反之，如果身体不朝球的方向，踢球的脚就会向球的方向摆动，这会影响脚的摆动和速度。

支撑脚的位置和方向也对用力有直接影响。 支撑脚的稳定支撑是保持身体平衡并让踢脚自由摆动的唯一方法。 如果支撑脚的位置和方向不正确，不仅难以保持身体的平衡，影响踢腿的摆动，而且影响脚接触部位的准确性，力无法通过球的中心，只有在嘈杂时才会减弱击球力。

例如，如果球在你面前笔直滚动，你可以用左脚脚背内侧踢球，支撑脚自然应该指向它出现的方向。 这样，身体可以自然地向球的方向转动，踢球腿的摆动也可以随着身体来回摆动，从而发挥出最大的速度和力量。

相反，如果支撑脚不朝向球的方向，那么就只能用旋转髋关节的方法带动上半身向球的方向转动。 支撑脚在髋关节的轴线上，带动上半身向球的方向转动。 此时，支撑足部的髋关节和肌肉处于旋转状态，难以保持身体的平衡，影响摆腿的运动，因此无法充分发挥其力量，削弱了踢球的力量。

在上述因素中，加快挥杆的现代足球比赛对于时间和空间的竞争具有重要意义。 因为踢腿的摆动速度是影响踢腿的主要因素，经过科学系统的训练，运动员的身体素质和踢腿技巧会不断提高，踢腿的摆动速度必然会发展和变化，踢腿的摆动力会随着摆动速度的增加而增加。

首先要做的是确保你的大踢是正确的，因为你说的是“把球踢得更远”。

正确的立足法后，最简单的训练方法是把绳子绑在两个人身上，然后倒着跑，如果没有人跟你一起练习，那就练习50米起跑，也就是起跑，这样也可以提高爆发力。

让我们看看其他人怎么说。

我是校园足球队的一员，我们（1）被绑在腰间的绳子上，拖着后面的轮子。 （2）两人腰间系一根绳子，两人背着跑。 这种荒野变化效果很好。 而且更简单。

要打开一只大脚，你必须练习磨腿的力量。

用小腿力量射击。

很容易把球踢开。

只要姿势正确，shakura就可以。

腿部的力量不会差。

被踢出的球感觉无力。 这都是姿势问题。 帆桶。

1.犊牛饲养练习。 当脚后跟抬高到最高高度时，将身体的全部重量放在大脚趾尖上，并在这个位置站立 5-10 秒。 然后慢慢回到原来的位置，重复练习。

在进行此练习时，要注意控制踩下脚跟时脚跟下落的速度，以防止脚后跟过度撞击地面造成身体伤害，并可根据自身情况灵活掌握重复次数和维持时间。

2.用脚踢球。 将膝盖弯曲在椅子或静止物体上，将双脚放在足球之间踢起。 做这个练习时，要注意大腿的固定姿势，尽量把小腿向上推，以最大化上踢的幅度。

3.单脚跳跃。 原地单脚站立，前后左右弯曲膝盖，不停地拍打，如磨出同样的“十”形，连续跳10-15个动作后，休息一段时间，换腿，重复练习。 在这个练习中，拍打的幅度会根据情况逐渐增加，由小到大，以防止脚踝和膝关节受伤。