我女儿20岁了，她太瘦了，有什么办法可以增加体重吗

在体重增加之前，您需要调节身体的新陈代谢。

大多数时候是脾胃不和，尽量服用丹神桂脾丸，应该有效果。

多加脂肪，多吃肉。

进食增加体重：

第一：可以按时吃一日三餐，一般吃蒸、炖、煮肉，尽量多吃面食，睡前加一顿面食或牛奶加饼干。 吃只能吃得很饱，不要死，它会破坏你的胃口，如果你能喝啤酒，多喝啤酒。

吃一些开胃的小吃，适量吃巧克力或冰淇淋。

第二：每天吃两个鸡蛋，打入碗中，加入生番茄汁、一勺裤子和适量的糖，用等量的开水洗净做成半熟的饭菜，每天一次，早上李春端空服务（也可以吃薄黄荷包蛋）一个月， 然后逐渐增加体重。

第四：吃三顿饱饭，购物时一路吃。 每天多吃饼干和蛋糕之类的东西。

育肥食谱：早餐：一块奶油蛋糕。 500毫升全脂牛奶，100毫升果酱，3片甜面包，150克香蕉或菠萝。 午餐：吃川菜、米饭、披萨和芝士蛋糕。

晚餐：想吃多少米饭就吃多少米饭。 一杯土豆泥，加仑冰淇淋，150毫升樱桃果酱。

晚餐：一碗面条，一块蛋糕，一杯全脂牛奶。

瘦没关系，健康也好！

最好选择一个**训练营，和你的同龄人**在一起。

节食，多运动，去健身房。

闭上嘴巴，张开双腿，每天运动一小时，少吃高脂肪和甜食。 合理饮食很重要，不是让你少吃，而是少吃高脂肪和甜食。 严格控制脂肪的摄入，然后慢慢你就会减肥。

但前提是你必须坚持不懈。

对于一个20岁的女孩来说比较容易，因为一个20岁的新陈代谢比较旺盛，至于如何，首先要控制饮食的热量，少吃多运动，在运动方面，一定要坚持每天适量的运动，可以快速走路和慢跑， 做呼啦圈伸展运动还是做瑜伽，总之20岁的女孩新陈代谢很强，所以很容易。

最科学的方法还是以运动和饮食为基础，药物和饮食没有实际效果。 而20岁是长体的时候，要有均衡的营养，不节食，跑步和游泳是最好的运动，如果你坚持下去，你就会成功。

控制饮食，多喝水，保持均衡营养，多吃水果和蔬菜，为身体提供所需的均衡营养，控制卡路里。

运动是最好的方法，保证每天15-20分钟的快跑和有氧运动仍然会有良好的效果。

另外，要注意饮食，不要每天吃高热量的食物，平时多吃一些富含纤维的东西，如竹笋、芹菜、苦瓜等。

20岁的少女是美的年纪，建议少吃多运动，不建议吃**产品。 你可以跑步、跑步和练习瑜伽。

方法有很多种，首先要闭上嘴巴、张开双腿、跑步、游泳、跳绳，都是一些**快速燃烧脂肪的方法，效果也很明显。

小女孩比中年人容易，她们不需要特殊的产品，只需要少吃一点，多运动就容易成功，因为现在是成长发育的时期，需要更多的能量，消耗更多的热量，这根本不是问题。

只要每天吃早午餐，从晚饭后两小时到下一餐，晚饭后两小时到就寝时间，就可以以过马路的速度慢跑或快走30分钟。 晚餐时尽量少吃。 其他两餐不要吃太多，最好在下一餐前 10 到 30 分钟，当你感到饥饿时（一定要感到饥饿）。

坚持下去，你就可以开始了。

一个20岁的女孩想**，首先要控制好自己的饮食，坚持锻炼。

一个20岁的女孩，每天都有运动和清淡的饮食，所以如果她坚持下去，她一定能减肥。

要说怎么说**，其实这个问题。 这并不容易，很多时候我们必须有一定程度的坚定信念。 当你遇到美味的东西时，你必须少吃甚至不吃。 还要结合运动。 这很难做到。

**通过定期有氧运动，使人体心脏功能更强，脉搏输出更多，供氧能力更强，脉率适当降低。 有氧运动良好的人可以参加长期的有氧运动，更快地从运动中恢复。 如果你愿意，你可以考虑运动和饮食控制。

建议您每天运动一个多小时，最好是有氧运动，因为您可以出汗。 不要太担心，注意适当的控制饮食，早上少吃，午餐多吃，但需要7点吃饭，晚餐不能吃或少吃，严禁吃高脂肪高热量的食物。

如果现在想做，建议坚持每天做有氧运动，建议闭上嘴巴，张开双腿，每天做两个小时的有氧运动。

无论使用什么样的产品或方法，都要选择健康安全的方式，期间多喝温水，可以加快新陈代谢，适当做运动，可以消耗多余的热量，一定不能节食，而是要补充足够的蛋白质和各种营养素，才能拒绝亚健康。

**最主要的是闭上嘴巴，张开双腿。

这是拥有健康口腔的最佳方法。

一定要远离高热量的东西，少喝碳酸饮料。

你好，**其实并不难，如果你真的太胖了，就得听从健康经理的建议，如果你不是太胖，那就控制好自己的饮食，少吃主食，多吃蔬菜、水果、能量食品等，多做运动，关键是你自己的坚持！

一个20岁的女孩，在正常情况下不需要**，如果她觉得自己胖了，只要多运动，多运动就行了。

** 也就是说，从进食中摄入的能量小于您每天的基础代谢消耗加上运动活动的消耗。

所以你要做的就是少吃多动，这样你的身体就会利用你积累的脂肪来消耗，达到最好的效果。

最好的办法就是多运动少吃，尽量不要每天晚上都吃东西，或者不吃饭，只要控制好饮食，适当运动，就不成问题。

一般来说，你可以通过锻炼和控制饮食来改善它，如有必要，你可以在专业医生的指导下使用吸脂来达到最佳效果。 爱美人士在**期间应避免吃一些油腻的食物，以免出现**不利于**的现象。

20岁的女孩身体还是比较轻盈的，新陈代谢还是比较快的，这个时候**还是能起急效的，最重要的是控制每天的卡路里摄入量，也就是说不要吃太多，在运动中可以适当增加，比如做一些慢跑， 游泳、跳绳、做健美操等等。

了解了自己的系统后，就可以先做一个合理的计划，计划好每天吃什么的内容，早上做多少运动，下午吃多少，晚上吃多少。

20岁的女孩可以通过锻炼来做到这一点。 每天早上可以到户外做一个小时左右的骑行运动，身体出汗会让脂肪燃烧，中午可以在客厅里放个瑜伽垫做半个小时的爬行运动，晚餐以蛋白质和维生素为基础。

少吃多运动，建议不要吃零食，喝白开水代替各种饮料，吃外面餐馆的蔬菜，吃前洗净，少油少盐。 饭前喝一杯白开水。

20岁，可以说你已经是成年人了，对于成年人来说，你应该控制你的卡路里摄入量。 保持定期运动的习惯才有效**。

控制好饮食，少吃油腻和辛辣的食物。 多运动，多锻炼身体。 暑假过后，你一定会减肥的。

懒惰和懒惰是件好事。

以下是我的原始经验，我通过**总结了一下。

1.控制卡路里和脂肪。 始终注意食物的卡路里，减少肥肉，并在膳食中添加鱼和家禽。

2.吃得清淡。 少吃盐，吃的咸的东西越多，你就越想吃它们。 少吃用酱汁加工的食物，酱汁富含糖、盐和面粉，这会增加你的卡路里。

3.经常吃水果和蔬菜。 适量食用含有大量纤维的水果、蔬菜和全麦面包。

4.均衡饮食。 每天均衡安排饮食，同时注意规律不过度饮食。 为了减慢进食时间，一顿饭至少要吃 20 分钟。

5.负热量平衡。 重要的是要注意，卡路里摄入量必须低于您消耗的卡路里。

6.意志决定了第一个的效果和质量。

7.依靠运动**，你越减肥越胖。 锻炼者，胃口都很大，这能做到吗？ 就算能坚持不吃东西，也至少需要两倍的毅力！

因此，我的经验是：最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无害、最不存在的方法就是合理控制饮食！

问题补充：我是一个14岁的女孩，不是很胖，现在是长体的年龄，不要那么极端，只要调整饮食合理，多吃全谷物、蔬菜和水果，控制自己不吃零食。

你正在成长你的身体，不要节食，只要控制控制，多吃水果，用水果代替它们作为零食。 一定要吃好睡好，多运动才是王道。

针对您当前的情况制定了详细的计划。 首先，你需要缩小你的胃，减少你吃的食物量，这样你的胃的容量就会逐渐减少。 从晚上开始，每天晚上不吃饭。

你会感觉到效果的。 其次，你需要加强锻炼，你可以去看球类比赛。 每天保持一小时以上的运动。

这样，运动和节食的结合就会得到很好的效果。

有钱就去**中心，一般去健身房找教练，如果想节食不花钱，但是很痛，最后控制住饮食和运动，多去游泳，这很好。

我的妈妈，你对200磅来说太硬了？ 告诉我你有多高。

每天爬10分钟的楼梯非常有用，还有跳绳和摇晃呼啦圈，自然会减肥。

放松你的头脑，花更多的时间与比你瘦的人在一起。