从运动生理学看，如何进行合理有效的力量训练

朋友们，大家好！

人体的肌肉是由肌肉纤维组成的，但人体的肌肉纤维在出生后不会发生变化。 人体肌肉生长应该通过力量训练可以使人体肌肉纤维断裂，使身体会自发修复，修复过程中可以使肌肉纤维更强壮、更粗壮，从而使肌肉变大！ 这和焊接金属差不多，焊接金属的焊接点不是比其他电释放更厚吗？

恢复需要蛋白质，因此您需要在力量训练后补充适量的蛋白质，以确保肌肉生长。

收缩蛋白的量可以增加。

选择金砂没有错。

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1、该类电脑配有无线网卡，可通过路由器上网。 路由器具有wifi功能，您可以自行安装宽带并设置录音机。

2.此外，您还可以使用流量卡访问互联网，例如在手机卡中插入无线网卡，在打开流量时可以在平板电脑上连接。

你只需要做正常的体能训练，但你要确保你有一个好的时间表，只要你坚持下去，你一定能达到你想要的结果。

这是很多内容。 例如，毛细管的数量等。

我不知道你在问什么。

肌肉纤维尺寸？ 这不是一个详尽的问题

就后续而言，最好找一个设备齐全、效率更高的健身房。 如果你想训练你的小腿，把你的前脚放在台阶上，做一个上下运动，一次8拍。 大腿是深蹲，最好有设备，这样会很有效率。

该药是肌酸，可促进肌肉生长，只需在训练前安全饮用即可。 你可以跟进。

1. 如何补充速度运动、耐力运动和力量运动？ （1）速度运动的营养特性 人体参加速度运动项目，身体的能量代谢特点是运动时缺氧程度高，运动中的能量主要是糖原的无氧分解为能量，由于体内短时间内形成的酸性代谢产物的积累， 因此，肌肉、血液和神经系统受到很大影响。根据速度运动的能量代谢和身体反应的特点，营养物质的供应应考虑易吸收、富含糖分、维生素B1、维生素C、磷和蛋白质的食物。

为了增加体内碱性储备量，我们应该多吃蔬菜、水果、兔肉、牛肉等碱性食物，这样可以避免运动过程中酸性物质的过度积累而降低机体的运动能力，同时能更好地维持神经系统的兴奋和抑制过程。 （2）耐力运动的营养特性人体在参加这些耐力运动时，能量代谢的特点是有氧代谢，主要能量是糖原的氧化。 实验表明，肌糖原储备与耐力活动之间存在密切关系。

因此，在进行耐力运动时，食物中应含有足够的糖分，以确保身体有足够的糖原储存。 此外，耐力运动对人体的呼吸和循环功能要求很高，而血红蛋白有其运输氧气的特殊功能，因此必须保证血红蛋白保持在较高水平，因此，需要保证足够的蛋白质、维生素B1、维生素C和无机盐（尤其是铁）。 （3）力量运动的营养特性力量运动需要更大的力量和神经系统的协调性，这种运动缺氧严重，氧气性能大，含氮物质的代谢增强。

食物中蛋白质的含量应提高到每公斤体重2克以上，其中优质蛋白质应占50克。 蔬菜和水果应占食物中的15至20卡路里，以满足运动员对糖、维生素和无盐食物的需求。

2. 为什么经常运动可以减轻或控制压力？ 第一种理论是，运动会导致大脑释放一种自然合成的镇静剂内啡肽，当它们起作用时，会阻碍大脑中与压力相关的化学物质的作用。 第二种理论指出，运动是一种娱乐活动，可以使心灵摆脱忧虑和其他紧张的心理活动。

第三种理论是，定期锻炼会导致身体适应和积极的自我表现，这两者都会增加人对压力的抵抗力。 第四种理论认为，运动对压力控制的影响将涉及上述所有原因。