如何瘦小腿和腹部？ 如何瘦肚子和腿？

我尝试了很多东西，包括各种我认为很奇怪的姿势，但它们效果不是很好（我想这可能是因为我对脂肪的反应太慢了）; 节食，我是一只贪吃的猫，我控制不住; 我们快跑吧，我懒得出门。

不是每个人都说瑜伽有效吗？ 所以我也尝试了一下，然后我发现我以前没有学过，有些动作太难做（即使是初学者）。

最后我发现**操作的使用量还是很大的（其实是健美操），各个部位都有，优酷上都有，给大家几个环节，大量的运动才是硬道理。

纤细的腰，细腿，美丽的臀部。

对于腿部瘦身的方法，可以提高吸脂力，走路时要加快速度，尽量大步走，这样腿部的所有肌肉都可以得到锻炼。 简单地说，这是一次精力充沛的散步。 这种走路方式在平时应该是一种习惯。

您需要更快地获得结果！

那你就得找个好医生！ 我做过激光溶脂术来瘦肚子。

这是一个你可以瘦下来并想变瘦的地方。

我觉得台湾的医疗环境比较好。

那边的医生也比较有名。

你可以去找邱正红医生，我去邱医生的京生诊所做。

所有有氧运动都是减脂的好方法，例如跑步、跳绳、游泳等。 另外，夏天来的时候，买一件一次性雨衣穿上，在家就地跑步（不要开空调），快速挥臂，多出汗，减少脂肪排毒。 及时补水。

不要做仰卧起坐，仰卧起坐属于无氧运动，对减脂作用不大，如果只做仰卧起坐，不做有氧运动，脂肪层不会减少，肌肉层会增厚，腰部会变粗。

1.脚趾站在一个小平台上，用脚的前球抬起身体，然后放下。

2.靠墙半坐（像坐在无影凳子上一样），伸直小腿，收起肚子，稍微抬高脚踝，然后放低脚踝。

3.将身体倒立靠墙，以肩膀为支点，从脖子往下向上伸直身体，伸直脚趾。

瘦腿水果：

多吃含钾量高的水果可以消除腿部肿胀和下半身肥胖。 介绍几种含钾量高的水果，有需要的人不妨尝试一下。

苹果：富含钾，对腹泻和便秘有效，苹果本身含有苹果酸，可以调节能量。

木瓜：它富含维生素，并含有蛋白水解酶和木瓜酶，吃多了肉可以帮助消化，并且含有大量的果胶，对整个肠道有功能作用。

草莓：富含维生素C，每天只需5粒即可满足人体的日常需求。

西瓜：含钾量高，有利尿作用。

柿子：是一种多钾、多维生素C、A类水果。

葡萄柚：热量低，富含维生素，比苹果和西瓜含钾量高。

香蕉：营养价值高，虽然也会使人发胖，但容易消化。 它钾含量高，脂肪和钠含量低，最适合想要苗条腿部的人。

我只知道瘦肚子：

平躺在木板或其他平坦的地方，将手臂和肩膀靠近木板，然后抬起双腿，直到小腿与地板平行，大腿垂直于地板。

来回做15次，然后休息一会儿，每天做10次左右。

这是我通常做的事情，我自己也这样做。

不知道你能不能理解。

吃七天**汤，不运动，只要能坚持吃7天以上就能保持瘦身。

你好，事实上，在这种情况下，就像你一样，我建议你做一个微创瘦身小腿。

这不能急于求成，你必须先按摩，在运动中。