跳绳后大汗淋漓，你想弥补什么???

跳绳后大汗过多是正常的，可以清除体内毒素，适当的体育锻炼有利于身体健康。

但你也要尽你所能，没有必要每天出太多汗。

每天早上喝一杯盐水会有所帮助。

大量出汗表明您的运动量不足，最好补充一些盐水。

注意补水，一般不需要吃药。

运动后补水的原则是：你减掉了多少，你赚了多少。 美国运动医学会的饮酒指南建议如下：

1）运动前补水。

运动前至少4小时喝450-600毫升水或运动饮料。

运动前10-15分钟喝200-350毫升水。

摄入适量的含钠饮料和零食可以帮助身体需要水分并保持身体水分。

2）运动时补水。

运动少于1h，每运动15-20分钟喝100-200ml水。

在1小时内，每运动15-20分钟，喝100-200毫升运动饮料（含有5-8%的碳水化合物和电解质）。 同时，饮用量每小时不应超过1L。

3）运动后补水。

建议在运动前后比较体重，检查尿液颜色以估计体液流失，并在运动后2小时内补充水分。 每减重500g，喝550-700ml温水或运动饮料。

这不好，因为睡前跑步会严重影响睡眠，跑步后身体不处于兴奋状态就很难入睡。 在早餐或晚餐前跑步。

最好早上起床跑步。 经过一夜的休眠，如果你醒来跑步一会儿，它会促进你的新陈代谢，消除你体内的废物，你会一整天都感到放松和舒适。 因为不吃早餐可能会感到不舒服，所以你应该在运动前补充卡路里，比如吃两块巧克力或几块饼干。

请放心，这些卡路里肯定会被消耗掉，所以不用担心白跑。 跑步时多喝水。 但只要跑 20 分钟，喝一两次。

当我回到家时，我也会对早餐有很大的胃口。

这对男人在晚餐前的重量训练有好处，因为午餐有蛋白质保证，晚餐有补充，但这个时候跑步也不错。 方法如上，运动前吃高热量的零食，因为午餐的消化几乎是一样的。

跑步时间要控制在20-60分钟之间，少一点就没有效果，多一点会消耗体内其他营养物质。

最好在下午 5 点到 8 点之间锻炼，睡觉前至少需要休息半小时。

因为跑步或者其他运动会导致大脑过度兴奋，不容易入睡，影响睡眠质量。

八点以后不要运动，出汗后就吃一点，不要吃太多。

养成良好的运动习惯 运动的好处我不需要多说，它可以促进新陈代谢，锻炼身体的方方面面，最重要的是，它可以帮助你燃烧大量的卡路里 我读过一篇很受欢迎的文章《杜门儿30天塑形法》就是坚持她的方法， 而且我瘦了很多。

体重从129瘦到93，多亏了她的指导，肚腩赘肉放松了，不节食不运动，瘦了！

跳绳10分钟等于跑步30分钟，可以消耗150 200大卡的热量，效果对于**来说差一点，如果能坚持跳29分钟，效果会很明显，因为有氧运动必须持续20分钟以上才能达到**效果。

不，出汗不代表一定要在**，有的人天生就是要出汗的，人家夏天热的时候也会出汗，是**吗？ 建议大家可以去健身** 男神女神一起来看看专业的健身方法吧！

有好处！ 坚持下去很重要！ 祝你成功！

它不一定有效。 坚持 30 分钟以上。

首先，让我告诉你，我也是一个动不动就大汗淋漓的人，有时甚至在我离开风时，甚至在我吃饭的时候。 我个人认为应该和你自己的问题有关，也许你要去医院查明原因，也许你太生气了，开始做事的时候会头脑发热，汗腺会被激活，所以你会一直出汗。 祝你好运**！

出汗在人体中是正常的，但是出汗过多，过多也没什么大不了的，建议大家去医院检查一下身体是否缺乏任何微量元素。

如果没有身体不适等病理反应，也没关系，出汗一般因人而异

强烈建议您，**，多运动。

嗯，出汗是一件非常健康的事情。 注意保持水分。 但是，在就寝时间的前 2 小时内不要大量出汗，因为这会干扰睡眠。

我觉得适度是最好的，天天坚持，不需要太累。

很好，它可以排出很多毒素。