谁知道长期便秘怎么办？ 我最近便秘了，不知道该怎么办！

便秘：1多喝水2

消耗大量纤维3养成运动的习惯，以促进食物通过肠道4每天步行 20 分钟以上，持续 5 次

每餐后上厕所 10 分钟可以帮助您养成排便习惯6放松 7尽情开怀大笑8

避免使用泻药，以免引起依赖9谨慎使用药物和补充剂，尤其是含钙或铝的制酸剂、抗组胺药、镇静剂、三环类兴奋剂等10注意某些食物，如结肠痉挛，避免易引起胀气的食物，如豆类、白花椰菜、羽衣甘蓝等。

11.减少进食量12用一碗煮熟的南瓜，加猪油5元加盐适量食用，每日一次，一次生效，3天即可腌制。

还有美国的欧亚丑闻。 它是专门为解决您的问题而设计的。 还行。

现在因为国内不流行，定价有点贵。

1.有规律地生活，规律饮食，少吃油炸和不健康的食物。

2.多吃含有大量膳食纤维的水果和食物。 例如，玉米面燕窝、燕麦、糙米等。 多吃水果。

3.多运动。 少熬夜。

4.一定要养成定期排便的习惯。

5.最好不要使用药物排便。

便秘的治疗方法：1：改变饮食结构，适当增加粗粮、粗纤维，配米、小米各2 3两，加红薯4 7两，煮成红薯粥，饭前饭后吃，第二天早上，大便可缓解，速效快，比药好，且可常食， 不***。

2：香蕉、胡萝卜等果蔬也很好吃; 3：适量饮用绿茶; 4：适量饮用蜂蜜; 5：少熬夜，多喝水; 6：定时上厕所，早上5---7点是肠道排毒的最佳时间; 祝你好运**！

多吃水果和蔬菜，坚持锻炼。 饭后揉搓肚子，促进胃肠蠕动，养成规律排便的习惯。

如果我总是便秘，我该怎么办？

使用以下饮食治疗方法**便秘可在3天内见效，约15天后即可完全改善此症状。

材料：菠菜根100克，白木耳10克。

做法：将菠菜根洗净切成段，洗净白木耳，加水煮至白木耳熟后再服用，一日两剂，即煮成2碗，早餐前半小时喝一碗，睡前半小时喝一碗。

功效：能滋阴滋燥，解渴。

很多人使用这种方法，便秘的状况会在3天内得到改善，大约10天后就会完全恢复正常。

首先要改良不良的饮食习惯，比如爱吃辣椒、长时间站着和坐着、长时间蹲在厕所里等，建议多喝水，多吃蔬菜水果，经常顺时针打圈按摩腹部，帮助肠道蠕动。

如果您便秘，可以尝试以下方法。

茶：过量饮用会引起酒精中毒，可以将15-20克茶泡在200毫升的开水中，10分钟后经常饮用，这样可以增加尿量，避免乙醇对肝、肾等器官的损害。

白萝卜：香甜辛辣，用糖煎提取汁液，分批饮用，可缓解蘑菇中毒。

绿豆：是一种很好的传统排毒食品。 它含有钙、磷、铁、B族维生素和其他营养物质。

具有清热解毒、解渴利尿、消肿、消气等功效。 用绿豆100克、生甘草100克、汤液1000-1500毫升冷却饮用，可缓解食药中毒。

菠菜：具有清热、解毒、清血、利尿等作用。 冬天吃完狗肉后，可以服用500克水菠菜，汤汁加水1800毫升，经常饮用可以排毒; 如果毒菌中毒，也可以用500克水菠菜洗净捣碎榨汁，具有解毒作用。

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除了上述食物可以排毒外，生姜、扁豆、鸡蛋、猪血也有不同程度的排毒作用。 例如，从事粉尘作业的工人和农民经常吃猪血，有利于缓解灰尘和金属颗粒对身体的伤害。 北方沙天比较多，所以可以多吃血豆腐做的菜，比如“红烧血豆腐”、鸭血汤等。

病情分析：便秘与平时饮食有关，建议调整饮食，避免辛辣、油腻和油炸食品。 多吃蔬菜，多喝水; 并养成每天排便的习惯。 不管有没有排便的冲动，一定要按时上厕所，便秘的关键是排便习惯和生活习惯的问题。

建议：建议多吃蔬菜、香蕉，每天早上空腹喝一杯冷开水，现在可以去药店买点番泻叶，番泻叶有通便作用，当茶泡茶，喝几遍。

便秘：1 每天早上上厕所，不管你想不想大便。 有没有，蹲10分钟左右，真的没什么。

不要用力过猛，否则会破坏血管，导致便血。 但你忍不住要逼自己。 2白天多喝水，即使你不渴，但不要喝太多。

多喝水有助于排便，对干便有好处。 3. 吃香蕉对排便有不可思议的好处。 每天至少吃三根香蕉，不要吃生的和硬的香蕉。

4 不建议吃肉类等高脂肪食物，因为这些食物会加重便秘。 5.每天午饭后喝酸奶，并坚持下去，效果很好。 6.多运动，进食后2小时活动身体，有利于排便。

运动是关键,,,7多吃富含膳食纤维的食物，如土豆和其他水果和蔬菜。 8. 一整天都不要太紧张（我的意思是如果），调节情绪和放松也很重要。 此外，美国的忏悔帮助了我。

我开始有和你一样的问题。 我后来用的这个很快就好了。 效果还可以，但并不便宜。

我不知道你有这个问题多久了，但我希望你能早点解决。