我怎样才能长得更快，我怎样才能更快地长高

1.多运动，跳跃运动很多，比如篮球等，很多二十多岁的男生通过运动会长高三到五厘米2，可以增加身高的食物 如果你还不到25岁，那么只要你遵循下面描述的饮食，还是有机会长高一点的。 如果你想增加体重，你应该多吃蛋白质，特别是如果它含有"氨基酸"面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿、鸡蛋、牛奶、酸奶和深色蔬菜等食物。

相反，应尽量避免白米、糯米、甜点等食物。 少吃可乐和果汁也不错，因为它含有大量的糖分，会阻碍钙的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。 此外，盐也是增高的敌人，要养成少吃盐的习惯。

2.一定要按时上床睡觉，保证充足的睡眠！ 因为人体生长激素是在晚上入睡后2-3小时随生物钟分泌的，可以促进骨骼的生长发育，增强大脑的能力！ 这很容易做到，也很容易忽略 其次，从食物中补充营养，多吃含钙量较多的食物，可以选择补充药物，最后运动是关键，多看体育活动，比如长跑、打篮球、羽毛球等，也可以咨询医生的相关建议， 祝你好运

人的身高受遗传和后天环境共同影响，身高突然增加有两个时期：一个是出生期，在0-2岁; 第二个是青春期，男性约为 13 至 15 岁，女性约为 11 至 13 岁。 人体长高主要是由于长骨两端骨骺软骨的不断生长。

经常参加体育锻炼可以改善长骨两端骨骺软骨的血液**，提高骨细胞的生长能力，在一定程度上延缓骨骺软骨的消失，延长身高生长期。 同时，适度运动可以改善睡眠质量，促进生长激素的分泌。 特别是在春季，多做户外运动，多晒太阳，能将人体中的7-脱氧胆固醇转化为维生素D，有利于钙的吸收，促进身高发育。

对抗生长激素。 那些增高药是没有用的。 如果你更有耐心，那就喝牛奶补充钙质，加强运动，你也会长高！

如果你想长高，不要服用任何增高药。 “这是三份毒药”！你可以通过科学的运动和科学的饮食自然长高：首先，男性在25岁时停止长高。 对于女性来说，它是 23 岁。

一般来说，男性和女性在18-20岁之后会开始非常缓慢地生长。

1。如果你想增加身高，请保持充足的睡眠，不要熬夜，有时睡觉时你的腿可能会踢，那是成长的预兆。

2.在饮食方面，你可以选择牛奶作为饮料，我建议脱脂或低脂牛奶，因为害怕变胖。 好处是补钙，晚上喝一些治疗失眠也可以改善睡眠。 建议食用高蛋白肉类。 当然，营养平衡也很重要。 不要挑食。

3.沐浴在阳光下，骨头似乎像植物。 享受阳光的水分对身高有一定的影响。

4.运动。 需要跳跃的运动是首选。

例如，在篮球比赛中，每隔一天，一个人的关节中就会有一种物质。 经过一天的磨合后，它会被消耗掉，并通过运动将这种消耗降到最低。 这使得它在睡眠期间被牢牢地吸收到骨骼中。

这就是为什么有些人问为什么他们早上比晚上高。

一是增加营养，多吃品种，同时多吃长高的饭菜。 二是坚持锻炼。 如果你坚持每天爬楼梯，这对你的骨骼有帮助，或者用一只脚跳楼梯，一个接一个地跳梯子，当你用一只脚跳累了时，再跳另一只脚。

男生可以做俯卧撑，女生可以做仰卧起坐。

打篮球没关系，据说经常打篮球的人会长高，运动后记得伸展一下，不会长肌肉量。

身高没有快速增长。 只有通过科学锻造，合理的饮食才会慢慢增加，至于能长多高，也与遗传有关。

少吃零食，好好吃饭，不要挑食，如果睡得正常，可以快速长高。

多运动，不要一直呆在家里，多吃点，肉菜混，心情好，不要太郁闷。

首先，你多大了？ 长高还有希望吗？ 如果不长高，什么增高产品也没用，建议你去专业医院做检查，那怎么办？ 不要盲目服药。

运动很好，但注意运动量不要太大，太累吃了也没什么好处，平时多喝骨头汤，不喝排骨汤，就是那种用猪大腿熬的汤，我还无意中看到（杜雨菲高）的文章，让我看看希望让我知道原因， 照我说的做，挺有用的，游泳、羽毛球、单杠、跳绳，双手都是很不错的运动。我今年 22 岁，身高 7 厘米！！

多补充钙质，尽量做到营养均衡，多运动。

多吃面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿、鸡蛋、牛奶、奶酪和深色蔬菜...... 最重要的是不要挑食。 这会影响身体对营养的吸收......

多吃海带、豆腐和富含钙的食物，加强体育锻炼，如打篮球，可以有效增加身高5-7厘米。

多做弹跳运动，获得更多营养。