如何瘦小腿？ 感谢您的帮助！

首先是踮起脚尖的动作，对于瘦小的小腿真的很有效，经常踮起脚尖的MM知道，从长远来看，腿会变得纤细，脚踝也会变得纤细。 当你在等公交车或看电视时，你经常可以踮起脚尖做动作。

按摩可以说是瘦小腿最有效的方法，如果坚持短时间，很快就能看到效果。 按摩时，用一双手握住小腿，轻轻旋转揉捏，揉捏约20-30次，1段，做5-7段，可以促进下肢肌肉回流血液，增加腿部肌肉的力量，也可以用手向下推到脚踝部位， 然后从脚踝往上推，这样来回十几次左右，还可以防止水肿、肌肉萎缩、静脉曲张等。

3、走路走路的时候，不要放过这个机会，可以用快走、抬腿或跳跃来达到瘦腿的效果，可以有效防止下肢血液畅通无阻，腿部不会肿胀。

没有科学的方法可以使局部变瘦。 不要相信任何家庭疗法。

我觉得我的腿很粗。

犊牛通常是最难减肥的地方。

我听说我的同学非常有效地推荐了它。

站立是半小时，早上半小时，晚上半小时。

瘦腿的方法远不止一种，如果你想瘦腿，那么让我们来看看以下几种有效的瘦腿方法。

1. 抬起脚后跟。

坐在椅子上，双腿并拢，膝盖弯曲，大腿与小腿成 90 度角，双脚朝前，双手放在大腿上。 然后踮起脚尖，后半脚离开地面，脚趾着地，注意腿部的压力并绷紧肌肉。 抬起脚底后，进一步伸直双腿，使脚掌后半部分与小腿成一条直线，垂直于地面，重心落在脚趾上。

2.塑料纤维水果法。

乔家子塑料纤维果精心提取天然草本中的多种有益成分，如普洱茶、罗梦果、车前子等，快速消耗体内脂肪，从而达到快速的效果。 每天只需一小片，瘦腿的效果就惊人了。 如果你想拥有完美纤细的双腿，你必须坚持每天吃完饭后咀嚼一个。

3.站立姿势。 正确的站立姿势也是一种很好的腿部瘦身运动，双腿尽可能靠拢，右腿在地面前方的左右脚底呈“D”形站立，上半身挺直，下半身垂直于地面的直线， 不前倾，不后倾，双臂自然垂向一侧，头抬，胸挺。

站立时，整个身体的重量都落在着地的脚趾上，所以脚趾在鞋子里必须放松，如果弯曲或收缩，身体很容易失去平衡，导致下半身骨骼移位。 脚的左右脚掌呈“D”形，右脚的脚后跟附着在左脚内侧的脚踝上。

4.走路姿势。 穿高跟鞋走路和平底鞋有很大不同，关键是高跟鞋和前脚掌同时着地，二是走路时膝盖几乎不弯曲。 另外，需要注意的是，踏步、着地、后腿离地离地三个步骤中重心的转移是从后到前。

走路时，注意不要双腿分开走路，保持脚底略微向外，双脚之间直线向前行走。

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