什么是所谓的“黄金排便期”？

我个人觉得每天的排便期应该是早上起床后，喝了一杯温水后，这个时间段就是排便期，基本上在早上6点到8点之间，这个时间段是人体起床、阳气上升的最佳时间， 而且身体的排泄物在一天之外，再加上一杯温水，更有利于身体的健康和排泄。

排便的最佳时间是早上起床或早餐前后。 因为这个时候，我们前一天吃的食物，经过一夜的消化吸收，应该已经几乎全部进入了我们的大肠，变成了垃圾，需要及时排出体外。 另外，在肠子里停留一夜的粪便也叫大便，对人体的危害很大，如果大便不及时排出，会继续留在大肠里，这就会使大肠继续吸收大便中的毒素，然后毒素会随着血液进入人体器官， 对器官造成损害，也会影响我们的**，这就是为什么长期便秘的人脸上色素沉着增加，**干燥，没有光泽。

**排便期是指早上起床后一小时内的时期，这个时期是指早上起床，身体从昨晚到今天，体内已经积累了毒素，而今晚的大便就是毒素。 因此，早上排便的最佳时间是排便的最佳时间。

所谓“**排便期” 1、睡前排便，健康人的排便次数是不一样的，一日三次到一周三次是正常的，超过这个范围大便就会变硬或变稀。 有规律的排便不仅体现在排便的次数上，一般来说，科学的有规律排便是指每次排便的时间大致相同，排便所花费的时间也相对固定。 最好记录每次排便的时间，并继续观察一段时间，以找出您的排便模式。

2.起床后排便，排出的粪便象征着个人最近的身体状况，排便的时间也很重要，在合适的时间排便的好处是相当多的。 如果养成了每天排便的习惯，时间长了，就会出现各种身体问题，比如便秘、食欲不振等。 以上是排便的最佳时间。

所谓“**排便期”，就是早起或饭后，养成自己的作息习惯。

如果**期间不能按时排便，那就不要勉强了，长时间蹲在厕所里容易患上痔疮。 可以通过定期蹲在马桶上来促进肠道蠕动，但不要太久，或者在**月经前喝一杯白开水。 切记不要长时间蹲在马桶上！

1.补充益生菌。

在很多情况下，大便异常是肠道菌群的失衡，需要补充益生菌来促进胃肠道蠕动，加速体内毒素的排泄。

2.适当运动。

运动是让身体出现亚健康的最佳保健方法，其实原因很简单，运动可以促进血液循环，带动气血，加速新陈代谢，让身体快速恢复健康。 大便异常也需要运动来促进胃消化、排便，尤其是有氧运动。

被吃掉的东西通常会在12小时后排出体外，最好在早上和进食后排便。

一天中排便的最佳时间应该是清晨，刚醒来，经过一夜的消化，已经产生了食物残渣，粪便已经储存在乙状结肠中。 乙状结肠中粪便的存在可导致粪便进入直肠，当粪便积聚量足够（约300克）时，在肠壁上产生一定的压力，引起排便反射和排便。 如果早上不排出体外，就会产生毒素，拖得越久，产生的毒素就越多。

排便期。

**排便期一般在早上6点到9点，这段时间，体内的废物在晚上排出体外，有利于身体新陈代谢的恢复。

正常人的“**排便期”一般是晚上睡前和早上起床后两个时期。 睡前排便可及时排出白天形成的食物残渣，减少肠道对毒素的吸收，有效减轻口臭和肠道不适的症状。 早上起床后，肠道活跃，容易产生排便的冲动，这时排便可以排出人们一夜之间积累和消化的粪便，使人放松心情，愉快地开始新的一天。

排便的两个**时间是：一个是早上起床的“站立反射”; 另一种是早餐后的“胃大肠反射”。

早上起床的“站立反射”：早上起床时，你从躺着变成坐着再站着，你的大脑会向大肠发送信息，让肠道动起来，肠道会产生巨大的蠕动波，帮你把大便推出去。 如果你此时有排便，你不需要用力过猛就能顺利排便。

早餐后的“胃大肠反射”：早餐是一天中最早的一餐，吃完后，胃会告诉大肠快速移动，创造另一个最佳排便时间。

之所以强调这两个时间段，是因为这两个时间段排便的感觉最强，如果养成这两个时间段排便的习惯，可以很大程度上达到预防便秘的效果。

**排便期是指早上5点到7点，是大肠的活跃期和大肠的排毒期！

所谓**排便期就是在早上，最好的时间是早上5-7点。 早上醒来时，大肠正在蠕动，这是排便的最佳时间。

一天有三次排便：早上醒来后、早餐后和睡觉前。

这是因为肠道蠕动和食物消化过夜后，会产生食物残渣，形成的粪便储存在乙状结肠中，乙状结肠可以积聚足够的粪便对肠壁施加压力，引起排便反射进入直肠排便。 因此，早上醒来后和早餐后排便是一个不错的选择。

晚上睡前排便也是可能的。 这段时间排便可以防止粪便在体内积聚，从而引起口臭、肠胃问题、肥胖、痤疮等问题。 粪便不规则排泄，会产生毒素，持续时间越长，对健康越不利。

所谓“排便期”，是指睡前和早上醒来后的排便。 睡前排便是因为白天积聚在直肠中的食物残渣会以粪便的形式排泄到体内。 醒来后进行排便，因为通过夜间肠道的运作，会积累一些新的食物残渣，粪便会及时排出体外，这对人体非常有益。

所谓“**排便期”，是指早上6点到7点之间的时间段。 这是排便最好的时间，你应该每天养成一个有规律的习惯。 进食后一定要按时排出，这样才能证明胃肠功能良好，而胃肠功能是否良好，就要看能不能排出体外。

所谓**排便期应该是早上6：00-7：30，这个时候，经过一夜的睡眠，体内的食物残渣几乎被消化了，便便就会形成，早上一定要排便，把毒素一起排出去，这样就不会造成毒素在体内的积聚。

吃饭、喝水、睡觉是我们每天都要做的事情，我们每天都会按时吃饭、按睡，而这种排便不一定是“准时”。 有的人一天一次，有的人一天两次或两天一次，这些频率都是正常的，如果超过3天，而且比较干燥，就不正常了，需要调节。 <>

大便在大肠中停留时间过长产生毒素，水分被重新吸收，使大便变得越来越干燥，排便困难。 特别是对于高血压和动脉硬化的患者，尽量避免大便干的发生，因为排便时用力过大会导致腹压升高，继而血压升高，容易诱发中风。

那么每天排便最健康的时间是什么时候呢？

负责的药剂师会告诉你，如果你在这2次有排便，对身体是最好的。 在这种时候你有排便吗？ <>

1：当你清晨醒来时。

早上起床的时候，就是身体细胞重启的时候，大肠也不例外，这个时候的大肠很兴奋，如果这个时候排便的话，会很顺畅，一夜之间拍掉体内的排泄物，轻松排毒。 排空胃肠后吃早餐也很惬意。 所以，尽量选择早上排便，养成每天良好的习惯，人体的生物钟就会遵循这个规律，每天早上醒来都会有排便的感觉。

早餐后2小时。

这段时间的排便对身体也非常有益。 进食后，胃肠蠕动加速，身体通知大肠产生蠕动冲动，排出体内积聚的废物和毒素。 <>

如果你在这2次期间排便，则意味着你的身体一切正常，这也是健康的标志。

排便时要注意的 2 个坏习惯是什么？

1.有些朋友在排便时喜欢看书或看手机，这种做法是不可取的，排便的最佳时间往往是3-5分钟，如果看书或者看手机刷朋友圈，着迷的时候会分心，影响正常的排便。

2.不要憋着大便，因为大便的感觉超过2小时就会消失，就像我刚才说的，如果粪便在大肠里停留太久，水分就会被重新吸收，使粪便变得干燥，不易排出。 排便也会因吃得太少或太细而受到影响，这会使排便不顺畅。 多吃蔬菜和粗纤维食物，会增加肠胃蠕动，更容易排便。

总之，不要忘记每天按时排便，养成良好的习惯，确保身体健康。

排便时的两个坏习惯之一就是看手机看报纸，忘记时间，容易导致脱垂; 另一个习惯是用力过猛，容易引起肛裂，尤其是便秘时。

**时间清晨，傍晚是傍晚，白天的毒素很容易排出。

一种是玩手机，另一种是看报纸，会影响便便的排出，应该是早上排便和晚上睡觉前排便的时间。

排便的坏习惯就是上厕所时看手机，非常努力地工作。 排便的最佳时间是早上和晚上。