冬天在户外游泳要注意什么？

游泳后不要吃东西，游泳前要热身等。

先在水里热身，做力所能及的，不要强势！

1、冬天游泳前要注意不要喝酒，因为酒精会引起血管扩张，会让人在短时间内感到非常紊乱，特别容易造成体温下降加速，也容易降低心肌的收缩力，影响心脏的功能。

2.冬季游泳时间不能过长，冬季游泳时间必须控制好，每次运动的时间要逐渐增加，每次下水前要持续5到8分钟，并随着身体适应能力的不断增强，时间要适当延长， 但你必须注意不要超过15分钟。

3.冬季气温比较低，身体的关节比较脆弱，运动时特别容易受伤，所以游泳前要做好充分的热身准备运动，活动一下全身的关节，可以多做一些跳绳的体育活动准备， 这应该是大约 5 到 10 分钟。

预防 措施。 冬天气温比较低，很多人游泳的时候都会脱掉衣服，但是一定要注意保暖，上岸后体温会迅速下降，容易导致感冒。 游泳后，一定要及时擦干身体，穿暖和的衣服。

冬天去室内游泳池游泳不会很冷，下水后就开始游泳。

1.从秋到冬的连续游泳不宜中断，应有一个循序渐进的适应冬泳运动的过程，以免对身体造成伤害。

2.每天冬泳时间的选择：下午时间最好，然后早上也很好，但是，在早上冬泳时，你应该在冬泳前起床半小时后进行锻炼。 不要在有雾、有风和雷雨的日子里游泳。

3.为活动做准备，下水前应先活动一下肌肉，然后换衣服适应寒冷的温度，让身体冷却下来，大约5分钟，然后下水。

4、水中游泳时间：根据《全国冬泳通讯》记载的冬泳活动一般经验，水温低于14度就是冬泳，一般可以游14分钟，然后水温降低1度，冬泳时间减少1分钟， 也就是说，当水温约为 1 度时，只有大约 1 分钟的冬泳。要控制在水中游泳的时间，不要在水中感觉到第二次寒冷，出水后没有明显的颤抖，10分钟后恢复正常体温。

这一点至关重要。