气血不旺怎么办，吃什么？

建议您使用以下方法进行自我调节。 贫血一般以补食和饮用补血补血的固体雪茶来调控，能起到补气补血、补血不停滞的作用，达到全面调节贫血的目的。

龙眼。 龙眼是补气补血，特别能补充身体的精气和阳气，如果你平时感冒，月经延迟，月经充血疼痛，可以在月经前几天喝龙眼红枣汤来改善。

银耳。 银耳有美白的作用，还可以补充胶原蛋白的不足，胶原蛋白是一种很好的美容成分，还具有提神补气补血的作用。

枣。 红枣是补气补血的传统好成分，一旦身体出现气血不足的迹象，可以通过每天吃红枣来滋养，也可以生吃或汤喝。

苹果。 每天吃一个苹果，你就会永远保持年轻，虽然这句话有点夸张，但通过吃苹果，我们可以快速补充体内缺铁，铁是血液的主要成分。

豆浆。 豆浆非常温暖祥和，可以让女性延缓月经周期，让美丽绽放更长的时间。

气血不够怎么办？ 可以喝武红汤，女人需要养在里面才能长得漂亮，缺气缺血会降低记忆力，在这种情况下，可以喝武红汤，包括红枣、枸杞、红糖、红豆、阿胶。

气血不足。 人体虚弱，常出现疲劳、呼吸急促、面色苍白等症状。 气血可以通过日常生活中的饮食来调节，如蔬菜、谷类、肉类等食物。 黄芪、当归和枸杞也可以在医生的指导下使用。

和其他用于调理的中药：

1、饮食： 1、果蔬：如龙眼、大枣、山药、花生、莲子等，适当食用此类食物，有助于补血养心，健心健脾，改善睡眠，并能在一定程度上帮助改善气血不足;

2.谷物：如大麦和红豆。

黑芝麻、小米等，可单独作为主食食用，也可与其他蔬菜、肉类一起做成粥、汤，有利于营养均衡、健脾胃、滋养身心;

3、肉类：如猪肉、鸡肉、牛肉和羊肉以及铁含量高的动物肝脏，是较好的补血补气的食物。

2、中药：如黄芪、当归、枸杞、阿胶等。

党参，白牡丹。

等中药，可在医生指导下用水浸泡或煮汤。 当发现相应的症状时，也可以按照医生的指示涂抹桂脾丸和布中益气汤。

八镇汤、四泉补品丸等中成药用于调理。

饮食可以与适当的运动相结合，以增强身体素质。 如无改善，应及时就医，不要在医生指导下自行用药，以免治标或剂量不准确，可能出现其他不良反应。

增气补血的捷径——山药大麦和甜粥。

很多朋友患有慢性病，症状很多，从头到脚，似乎都没有舒服的地方，虽然病情不是很严重，但总是旷日持久，时好时坏，令人讨厌。 其实，这样的朋友的首要任务就是修炼你的气血，只有拥有足够的气血，才能有抗病的资本，而如何补气补血才是最快最有效的？ 中医师 说：

脾胃是后天养育的基础，是气血生化之源。 所以，要想气血充沛，首先要照顾好脾胃，有的人吃一点食物就会饱腹难受，难以消化; 也有人吃了食物不能很好地吸收，或者有腹泻，或便秘，或痰唾液无微不至，或长胖无气血。 各种问题都是脾脏不好引起的。

因此，养脾养胃是提高体质的关键和前提。 如果脾胃连谷物和蔬菜都难以消化，那么药物就更难吸收了。

1.多吃富含维生素的食物;

研究发现，维生素摄入不足，尤其是维生素B6和维生素B12缺乏，容易出现躁动、头痛、易怒、易怒等症状。

小贴士：选择全麦面包、麦片、玉米饼等谷物，以及橙子、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜和西红柿等水果和蔬菜，这些食物也含有大量的维生素。

2.多吃富含钙质的食物;

钙具有抑制脑神经兴奋性的作用，当大脑中钙不够时，会受到情绪干扰，容易兴奋。 食用富含钙质的食物可以帮助人们保持情绪稳定，钙可以强健牙齿和骨骼，预防骨质疏松症。

钙类食品主要有牛奶、骨汤、各种豆类和豆制品等。

需要注意的是，大豆中含有异黄酮，异黄酮是一种类似雌激素的物质，除了补钙外，还可以弥补女性雌激素的不足。

建议：每天喝500毫升豆浆或吃100克以上豆制品，对内分泌系统有很好的调节作用。

3.多吃富含铁的食物;

有些人不喜欢吃肉和新鲜蔬菜，而更喜欢吃甜食和糕点，这种挑食的饮食习惯导致铁摄入不足，从而导致烦躁易怒。

建议：适量食用一些富含铁的动物蛋白食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉、鸭肉等海鲜。

4.多吃舒肝调气的食物;

莲藕，能通气，还能健脾胃，养心镇静神经，也是好气的好产品，用水煮莲藕或煮莲粥效果最好;

萝卜，长在顺气和胃中，清热化痰，用绿萝卜疗效最好，其次是红皮白心，如女性胃冷，可以加排骨、牛肉等炖萝卜汤食用;

山楂，善于平气活血、活血、食物和积聚，也是**脂肪，无论是生的、煮熟的、浸泡在水中，各种食用方法都是有效的，但要适量食用，胃酸过多的女性应慎用。

女人缺气血，喝1汤补气血，面子好！

君易堂气血皇后帮你补气血，效果显著。

这跟肾脏有关系吗，可以喝点枸杞，吃点红枣等等。

如果气血不足，我经常喝1羊肉汤补充阳气，补气血，手脚暖而不冷。

气血不足、月经不调、脱发、打鼾、夜尿过多、节食调节、吃生姜。

气血是人的根基，但是现在很多人缺气血，可能会降低内脏功能，降低抵抗力，从而引起各种疾病，甚至各种心脑血管疾病，所以一定要及时滋养气血，所以今天就和大家分享3种能补气补血的食物。

气血不足的人看起来老了，药材2种，茶1壶，补气血，面色红润青春！

饮用古雪莲茶疗养，补铁补血，对发黄或面色苍白、头晕乏力等贫血症状有很好的改善作用。 饮食如下：

1.气虚。

补充食品：牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、糯米、黄豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳗、虾、蘑菇等。

对应餐点：淮山百合莲子汤; 人参炖鸽子; 五香牛肉; 花生、米饭和大枣烤猪蹄。

避免少吃食物：荞麦、葡萄柚、柑橘、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、碎头骨、芥菜、葱、钳大白菜、沙仁、菊花、茶叶、烟酒。

应避免的食物：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苋菜、萝卜、香菜（香菜）、萝卜（大头菜）、胡椒、长胡椒、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶。

2.血液缺乏。

滋补食品：黑骨鸡、黑芝麻、核桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、红豆等。

对应餐点：当归熟黑骨鸡; 怀山牛腩锅; 菊花发尾; 蔷薇菊花露。

避免少吃：海苔、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。

避免食物：荸荠、大蒜。

中医认为，生莲藕是冷的，具有清热除烦恼的功能，特别适合因血热而出现“痤疮”的患者。 煮熟后由凉变温，具有补胃养阴、健脾补气、补血功的作用，是很好的食补品，特别适合脾胃不力、气血不足、皮肤干燥、面色不美的人。 特别是莲藕之间的莲藕是一种良药，它具有健脾开胃、补血止血的作用，还可以改善肤色。

因此，气血不足的女性可以多吃莲藕。

众所周知，要想让自己健康，那么首先要有足够的气血，这是我们养生的关键，一般来说，每个人都会通过饮食来吃血，那么我们应该选择什么样的食物和血更健康，这一点很多人都不清楚， 我会向你推荐一些食物。

莲藕

莲藕温和，新鲜莲藕止血，煮熟的莲藕补血。 莲藕，生吃能清热凉血，止血散瘀，煮熟后能健脾胃，补血。口鼻出血患者可紧急饮用新鲜生莲藕汁，具有快速止血的作用。

女性多吃莲藕是有益的，但月经期间和知道感冒和痛经的人不宜吃生莲藕。 糖尿病患者不宜食用煮熟的莲藕或莲藕粉。

胡萝卜

进入脾、胃、肺经，是补血、改善肾虚的最佳食物。 能滋血养肝，健脾化瘀，补中下气，特别能改善因肝血虚引起的视力丧失、失明等疾病。 它对脾虚和食物停滞引起的消化不良和打嗝也有很好的改善作用，这对现代人来说无疑是有好处的，大家可以经常吃一些胡萝卜，好处无疑是巨大的，而且它还可以很好的促进我们和血液，不要错过。

龙眼肉

滋养心脾，养血养气。 它对气虚、心虚和血液虚、心悸和失眠有治疗作用。 若有心、脾、气、血，面色暗沉，乏力无力，食欲不振，大便稀，可以用龙眼、红枣熬粥补补。

如果你有记忆力减退，睡眠不好，容易害怕，这是缺血的征兆，所以我们也可以选择吃一些龙眼，好处可以说是很大的，而且很容易帮助我们发挥出吸血的作用。

上面我们给大家介绍了几种食物，这些食物在我们的生活中是很提倡的，我们经常吃这些食物的好处是很大的，可以有效的帮助我们和血液，让我们拥有充足的气血，这对现代人无疑是非常有益的，所以你一定不要错过。

如何弥补气血的不足。

对于气血不足，有几种饮食疗法，不妨参考一下。

气血不足的膳食处方 （1）炖猪肾杜仲：杜仲25克，猪肾1个，水适量。 在水面上炖 1 小时。 每天服用 1 次，或每隔一天服用一次。 适合熬夜后腰酸背痛、无力的人。

气血不足的膳食处方 （2）莲子百合锅瘦肉：莲子（去核）20克，百合20克，瘦猪肉100克。 锅中加入适量水，肉煮熟后再加盐调味。

每日 1 次。 适用于熬夜后出现干咳、失眠、心烦意乱、心悸等症状的人。

诚然，调气血的饮食疗法没有毒性，但要达到效果肯定需要很长时间，而且材料和方法非常复杂，要达到的也不是很容易。 我懂得一个安全方便、有效的方法——古茶雪岩茶，古茶雪岩茶配方优良，功效全，结合补血补气，补气补血，从根源补血，改善贫血，强身健体，美美美事半功倍，有利于补血效果的长期延续。 气血补血，源头固化。

红枣、枸杞、红糖等，这些食物不仅可以补充血液，还可以让我们的肤色更好，让我们的身体更健康。

您可以在日常生活中喝一些红糖水。 经常吃一些红枣、核桃等。 阿胶也是一种非常好的补血营养品。

鸭血，因为这种食物营养丰富，可以补充我们体内的血液。

可以吃一些木耳、豆制品、山药、胡萝卜、牛肉、猪肝、红枣、枸杞、阿胶等，这些都是补气补血的东西，但也要适量补充，不要过量。

充足的气血是人体健康的标杆，中医认为，长期缺气血会导致内脏功能迅速下降，抗病能力也会减弱。 那么今天，我们就来谈谈如何用【猪肝】补血。 猪肝是一种很好的补血剂，含铁量是猪肉的 3 倍。

缺铁性贫血患者应多吃。 然而，单纯吃猪肝的补血效果有限。 如今，洪梅在大学任教。

适合的食物 主食和豆类的选择：选择富含矿物质的食物，如粳米、糯米、小米、黄米、大麦、小麦等，以补充气气; 紫米、黑米等富含高铁和粘多糖的食物，对补血有很好的作用。