你能通过穿着保鲜膜紧身裤跑步来瘦腿吗？

坚持做伸展按摩和有氧运动，跑步时注意脚的姿势，先用脚后跟着地跑步，再过渡到脚掌。 如果你在腿上用力，你可以看到肌肉线条或用力触摸它们，这是肌肉发达的腿。

主要方法是“按摩软化脂肪肌肉 - 运动减少脂肪 - 腿部肌肉运动”。

改变肌肉发达的腿的第一步是多按摩，然后减脂！ 按摩方法：从脚踝按摩到大腿根部，双手围成一圈，绕着小腿转一圈，将小腿肌肉抬起; 用力按压膝窝 7 次; 从膝盖到大腿根部按压大腿前中线; 轻轻按压手掌外侧的腹股沟处。

按摩时间超过15分钟，放松更彻底。

当然，软化脂肪肌肉只是第一步，下一步是通过有效的运动来消除脂肪。 所有燃烧脂肪的运动都可以减脂，40分钟的有氧运动效果最好，心率110-140，呼吸不怎么喘气。 运动后伸展双腿。

有氧运动1小时可以燃烧肌肉，但仍然是40分钟。 如果您可以慢跑 40 分钟并感到放松，您可以切换到更有效的间歇运动。

此外，一些腿部肌肉锻炼可以增加肌肉力量，改善肌肉张力，这也是一个好方法。 如抬高小腿、移动脚趾、深蹲和伸展小腿肌肉都是很好的肌肉锻炼。 在跑步前进行肌肉锻炼，可以更有效地燃烧脂肪。

最后，在改善肌肉发达的腿部时，不要忘记它们是如何形成的。 因此，一方面要在运动后充分放松肌肉，另一方面也要保持一定的运动习惯，避免脂肪“趁虚而入”。

一般来说，最好是每天锻炼，但这种废话纯粹是废话。 否则，每个人都这样做了，呵呵。

不，它不会。 因为运动而变瘦。 运动后。 可以更多地伸展你的小腿肌肉，这也可以帮助你的腿瘦下来。

当然，这样会影响健康，腿部的垃圾不能及时通过毛孔排出，会影响汗腺的分泌，对健康不利。

它会影响健康。 因为在这种情况下，很可能导致小腿供血不足，而且很可能会没有血液循环，而且还会影响新陈代谢，也会影响出汗。

它不会影响健康，对很多人来说会做得很好，还可以减少很多脂肪。

是的，因为如果你把它绑在腿上，你就无法呼吸，它会压迫神经，血液循环不是特别好。

会影响健康，因为长时间缠腿会导致局部角质层含水量增加，容易造成局部**免疫力下降，长期来看容易得湿疹和皮炎。

我认为它会影响健康，因为它对人们的身体健康一点好处都没有，对人们的身体发育一点好处都没有，所以我们必须注意这方面的问题。

将保鲜膜缠绕在腿部，利用保鲜膜的低透气性，使身体局部热量急剧增加，从而引起大量出汗和燃烧脂肪，最终达到减脂瘦腿的效果。

用保鲜膜瘦腿的正确方法。

使用保鲜膜** 一般慢跑或跳舞时会使用保鲜膜。

1.将保鲜膜包裹在要使用的部位，主要是大腿上部和下腹部，包裹前在身体上擦一点水，目的是使保鲜膜贴身，不易滑落;

2、饮用400ml水有利于运动时排汗和燃脂;

3、开始运动，注意心跳和出汗;

4、运动后及时擦干汗水，以免感冒。

有用。 但专家们并不提倡这种方法。

附录1专家自述：保鲜膜**法没有科学依据，这种做法在医学上不提倡。 运动本身可以增加出汗量，通过燃烧体内的卡路里可以达到最佳效果。

如果只是用保鲜膜包裹身体，不做局部运动，是没有效果的，而如果做局部运动，虽然能促进出汗，但也影响汗液的正常挥发，容易产生光照会引起过敏，严重会导致中暑。

科学**：1饮食习惯：确保每餐都出现健康的蔬菜和水果。

不过，对于实在饿了或者饿了的人来说，还是有一些小方法在不破坏**计划的情况下满足饥饿感的！ 那就是——如果你饿了，尽量不要吃零食，吃一些水果。 虽然有些水果含糖量高，但它们仍然是相对不健康的零食。

另外，水果对身体还是比较好的，但吃的时候切记不要吃得厉害，吃几块就够了！

2.多吃更瘦：不要以为吃得越少，减肥越快，那只是****的陷阱。

每天的总热量摄入不应低于1200卡路里，当卡路里摄入量低于这个值时，新陈代谢会减慢，脂肪燃烧也会受阻，减肥会更加困难！

3.一日三餐的分配要合理：早餐要健康，份量要比大。

因为早上是一整天的能量**，所以午餐和晚餐可以相对简单地吃。 不管你怎么吃其中的三餐，每日总热量摄入量不应少于1200大卡。 否则，长期会导致基础代谢率下降，一旦恢复进食，很容易恢复体重！

4.均衡饮食：不要挑食，尽量选择健康**的食物。

健康低热量的食物很多，只要是天然（不要吃太多加工食品）成分，都是好的。 烹调方法：避免油炸、腌制、增稠产生高热量的菜肴。 当然，有时你可以打破禁欲，吃一点甜食或零食。

但一定要记住不要吃太多，只要控制好总热量，就不会发胖。

5.坚持适量的运动：我们都知道我们需要运动，那么多少运动才足够呢？

运动应每周进行 3 次。 不要以为一次运动3个小时就抵得上三天1个小时的运动，运动必须持续有规律才能看到效果。 连续运动要30分钟以上，因为运动时间少于30分钟，再剧烈的运动量，也只排出肝糖，没有脂肪排出！

6.避免暴饮暴食：负面情绪往往会暴饮暴食，这种现象被称为情绪化饮食。

很多时候，人们吃饭不是因为饿了，而是因为一些不愉快的情绪，尤其是女性朋友。 情绪化的饮食很容易破坏你的计划，也会让你的努力付诸东流。 因此，要想更科学、更有效**，就必须停止这种不好的饮食方式。

其实微创神经阻滞就是选择性地切断支配小腿腓肠肌的部分神经支，使腓肠肌失去神经营养，逐渐萎缩，达到小腿**的目的。

之前试过，觉得没什么用，还是建议大家多注意饮食，以前喜欢吃面包，结果体重暴涨，从90到107，然后我学会了控制自己，少吃高热量面包，多吃水果，不需要刻意节食， 现在我已经减掉了 86 磅。注意你的饮食，相信你也会成功的，毕竟小腿是最难减掉的地方，坚持每天捏会有一些效果。

1.可减少运动引起的腿部血管过度扩张，增加血管壁的弹性和血液的流速。

2.防止肌肉因无效的摇晃而浪费能量，限制肌肉只做收缩方向的运动。

这两点对于提高运动耐力和运动强度都具有重要意义。

实际上，类似的古代从一开始就存在。

穿高筒靴、牛皮紧身裤、小腿紧身裤都是军队中常见的做法，而且是必要的。

其他人，如猎人和山地居民，需要耐力运动和长途跋涉，穿紧身裤。

我们现在最常见的是运动员腿上的运动袜，它们也被用来缠绕小腿。

这种紧身裤，在被今天的小资产阶级所熟知之后，他们当然不会用粗糙的帆布，用什么样的保鲜膜。 实际上，它比紧身裤要好。 帆布的紧身裤透气，保鲜膜不透气，很难根据小腿的形状控制弹性。

其实最好的办法是买一双长管足球袜，比保鲜膜好用得多。

不好，会有一点效果，但对身体不好，因为汗液和尿液的成分几乎是一样的，喊着身体排出的物质很多，如果把保鲜膜绑在腿上，毛孔就排不出汗水和毒素， 这对你的身体不利，你也会有皮疹。

用保鲜膜包腿可以瘦腿，但需要长期坚持才能有效果，但这样做对你并不健康，会导致汗水长时间不冒出来，还可能引起湿疹或其他疾病。

无论是**还是瘦腿，都需要通过运动来减肥。

绑保鲜膜并不难，这么多年扎保鲜膜的经验总结了这么多年，可以......在不运动或节食的情况下减肥

绑保鲜膜应该是可以的，但是我个人觉得这样运动不好，运动本身会出汗，所以把保鲜膜绑在腿上不利于排汗，会不会不好？ 还是建议大家咨询专业的健身房健身教练，身体健康更重要！

经常跑步，用保鲜膜不好，建议不要用！ 最好买专业的弹力跑衣，对体型更有帮助，更透气舒适！

只要防止你的**散热并加快你出汗的速度。 但出汗并不意味着燃烧脂肪，而且有可能被感染。

它可以增加腿部的局部温度，加速出汗。 对油脂的排出有一定的加速作用。 但是，我们不建议在运动时绑保鲜膜，对于一些体质好的人来说，会伤害**和汗腺。

事实上，保鲜膜只会增加出汗，但对人体卡路里和脂肪的消耗没有多大帮助。

最主要的是它可以促进更多的出汗和燃烧更多的脂肪。

这就像盖上锅盖煮东西更快一样......