肚子里的脂肪是怎么回事，我怎么能减掉它

胃部脂肪堆积在胃里，因为你常年吃很多，久坐不运动，身体变胖。 不仅影响身体的美感，还带给日常生活，坐下时堵住肚子，难以弯腰。 它会影响血液循环，增加心脏的负担，并且会长期对身体健康造成伤害。

要消除胃部脂肪，就需要严格控制饮食，每天少食多餐，多吃水果补充每天所需的维生素，控制每天的饮水量，最重要的是适度运动。 适合的运动包括游泳、散步、慢跑、健美操、瑜伽，运动不宜过于剧烈，但必须坚持，每天坚持锻炼40分钟以上。

侯作琼博士的科普——如何摆脱胃赘肉？

建议每餐只吃七八分钟，经常做腹部褶皱运动，晚上少吃，多做几个仰卧起坐注意是仰卧起坐，不是仰卧起坐。

饭后半小时，在户外快走一个小时，睡前坐起来50次，体重就会很快减轻。

是腰部的两侧，对吧？ 大多是因为久坐，或者饭后坐着或躺着，最容易导致腰部赘肉。 记住多站着，吃完饭后散步，不要因为忙而立即坐下，少吃甜点和油腻、高脂肪的食物。

每天多喝水，饭后一小时可以喝一杯酸奶。

腹部的脂肪实际上是全身减肥的最佳场所。

首先，不吃晚饭，或者少吃点（但少吃的效果基本不大，如果不吃，3天就能得到肉眼可见的效果）。 一定要吃东西，让自己在不饱的情况下保持自己，也就是7分钟左右饱腹，先让你的胃收缩。

其次，结合一定量的腹部运动。

最后，推荐针灸**，针灸对腹部脂肪的效果比较好。

有很多方法可以减掉腹部脂肪。 例如，做仰卧起坐、俯卧撑等，以减少腹部的脂肪。

除了一般的锻炼外，还有腹部的锻炼，具体方法如下。

1.仰卧，保持上半身不动，双叉，腹部紧张。

2. 将双脚抬起，与上半身成直角，然后放下并反复进行。

3.双手抱住膝盖，将大腿靠近腹部，然后反复恢复。

4.抬起双脚，像踩自行车一样，左右双脚来回旋转。 每天做两次，每次约10分钟。

巧妙地利用淋浴喷头去除脂肪，以肚脐为中心，利用浴池喷出的水顺时针方向按摩腹部。 每次洗澡5分钟，长期坚持可有效去除腹部脂肪。

事实上，以腹部为中心的左旋具有促进排便的功能，而逆时针旋转可以治疗腹泻。

侯作琼博士的科普——如何摆脱胃赘肉？

如果你晚上少吃或不吃，你会很快减肥，但你的身体素质会下降。

转动呼啦圈，每天坚持 15 分钟。

做仰卧起坐，每天三次，一次500-1000次，持续半个月。