多少天不吸烟才算成功戒烟？ 该怎么办？

戒烟需要多长时间，然后就可以认为戒掉了土豆和芦苇。

真正戒烟成功的人，无论过了多少天，都不会有吸烟的欲望，所以不抽烟的天数不是衡量戒烟成功与否的标准。

如果你超过一个月不吸烟，你可以戒烟，如果你没有感到任何不适，那就意味着你不依靠吸烟来改善你的精神。

一般来说，如果你一年不吸烟，即使你戒烟，即使你复发并继续吸烟，你也会成功。

一般来说，如果你21天不抽烟，你可以成功戒烟，21天后你可以养成一个好习惯。

戒烟需要很长时间才能戒烟，差不多半年到一年，闻到烟味时会感到恶心。

我多久不抽烟，也算是纪念成功的大叔了，一个月到半年。

如果你15天不抽烟，你可以认为戒烟成功了，但15天后的几天是最难的。

手里的那个很容易戒掉，任何人都可以忍受一会儿;

很难戒掉你心中的那根棍子，你必须弄清楚吸烟欲望的本质和规律，才能真正摆脱它们！

烟草成瘾包括1%的生理性烟草成瘾和99%的心理性烟草成瘾。

先说生理性吸烟成瘾，最多3天：

我不知道你以前抽了多少烟，速度也差不多。 以下是普通人的尼古丁变化：

一个半小时后，体内尼古丁含量为50%; 一个小时后，体内的尼古丁含量为25%。 （这就是为什么普通人每 40-50 分钟点燃一支香烟，每天吸一包香烟）。

其次，如果我们晚上不吸烟，我们体内就剩下1%的尼古丁，当我们醒来时，我们变成了一半的不吸烟者。 （早上抽的第一根烟，抽起来既难又容易的原因。 心想抽烟，身体排斥。 ）

3.一旦你感冒或生病，你三天不抽烟，你体内的尼古丁含量耗尽，你的身体达到无烟平衡，生理上我们成了不吸烟者。 如果三天后再抽烟，又会学着抽烟，而且肯定会觉得很不舒服，就像我们小时候学抽烟一样。 这个时候，我们应该在生理上摆脱了对吸烟的渴望，而不是心理上的渴望，所以我们抽了几根烟，又回到了老路上。

咱们说心理成瘾，最快的是几个小时（嘴巴突然张开），最慢的是一辈子（在黑暗中），：

对香烟的心理成瘾包括人们常说的习惯和各种原因，你认为“香烟是一件好事”，并具有构成心理成瘾的各种功能。 吸烟在吸烟者的心目中是一件舒适而愉快的事情，而且，每天重复很多次，它与生活中的一切联系在一起，时间长了，就会形成一种条件反射和心态，以后遇到这种情况，自然会想到吸烟。 而现在你戒烟了，在这种别人可以抽烟而你不能抽烟的情况下，你会有一种被剥夺和牺牲的感觉，这会给你带来痛苦，你会质疑你戒烟的决定，如果你动摇了，你就会被打败。

如果你想彻底戒烟，就从对吸烟的新认识开始，戒烟大学教你认清吸烟的本质，掌握戒烟的规则，化解内心的疑惑和恐惧，重建戒烟的信心和欲望，快来和我一起学习戒烟吧。

1 这一切都取决于个人的情况、吸烟年龄、身体素质、自制力和意志力。 一般来说，成功戒烟意味着：只要你看到吸烟就觉得自己不想抽烟，而且你闻起来难闻恶心，那么我想你会戒烟成功！

复发的机会很小。

在大多数情况下，至少需要半年或更长时间才能戒掉我的恶魔。 要戒烟，你必须有毅力，而且要有一次禁欲，而不是说，哦。 今天抽10根，明天抽9根，后天抽8根，这样大多数人都戒不掉。

人这辈子年轻就抽烟，老了迟早要戒烟，迟早要戒烟，比如生病了，不管是什么病，医生都要求他们戒烟戒酒！

为了你的身体，让我们早点戒烟吧！

作为吸烟者，如果戒烟后两年甚至一辈子不吸烟，就可以算是戒烟了，为什么不这么说呢？ 对于一个有烟瘾的人来说，戒烟几个月甚至一年左右的人很多，当他们复吸时，他们不需要像从未吸烟的人那样学习吸烟来适应，点燃一支烟的那一刻，他们就会再次成为标准的吸烟者。

因此，严格来说，戒烟一年的新手吸烟者算是戒烟了，戒烟一辈子的老烟者才算是真正的戒烟。

作为一个资深的吸烟者，很难不抽烟一天。 我曾经一年戒烟无数次，但从未成功过，我无法抗拒吸烟的冲动。 在我看来，如果能持续戒烟半年，戒烟差不多算是戒烟成功了，除非有一些特殊情况，一般人戒烟半年后就不会再开始戒烟了。

三个月不吸烟可以理解为戒烟。 由于戒烟症状在戒烟的前三周最为严重，尤其是第一周，并且在接下来的三个月内仍可能复发，因此通常在戒烟一周、戒烟一个月和三个月后观察到，直到戒烟者在戒烟三个月后戒烟，才可认为是阶段性戒烟成功。

我认为真正的戒烟不在于你不抽烟多久，而在于你是否还想抽烟。 如果你看到一支烟，你没有抽烟的冲动，你可以完全控制自己不抽烟，甚至看到对烟有点厌恶，那就说明你真的戒烟了。

如果你两个星期左右不抽烟，烟瘾基本上会消失，你基本上无法控制不主动吸烟，但真正的戒烟应该是这辈子不抽烟，一旦吸烟养成了习惯，戒烟就比较困难了，需要有很大的毅力。

就是一个人戒烟没有规矩，怎么戒烟，关键是看你有没有戒烟的心，如果你没有戒烟的心，那么你就不必戒烟了。

我现在已经戒烟9个月了，我40岁的吸烟年龄也是我无意戒烟的认真戒烟，现在我控烟的规律在99.99%以上，但是我还得继续努力，现在我对自己的戒烟总体上是满意的。

就是，戒烟就是戒掉你平时的戒烟习惯，当你戒掉戒烟的习惯后，你就基本戒烟了，也就是在你面前抽烟，没有抽烟的念头，我以前一天抽2包烟就是用这种方法戒掉的，大家都不相信你能试试， 最好尝试到最后，然后戒烟，你会再次回答我。

戒烟通常就是这种情况：戒烟容易，戒烟难，再戒烟，再戒烟，反复无常。 因此，对于一个老烟民来说，戒烟是一辈子，只有当他下定决心不抽烟，身边的亲戚朋友和同事都不抽烟时，他才能真正戒烟，否则此刻就得提防复发。

其实戒烟没有明确的标准，因为在这个过程中，我不知道会出现什么样的情况，只要努力控制自己，坚定地去做！ 其实只要坚持一周、两周、三周，大家都有很深的感受，尤其是这口抽烟不抽烟的感觉特别明显，不抽烟的感觉还是很舒服的！

戒烟到没有生理和心理依赖的地步，即使以后偶尔抽两根烟，也不会上瘾。 就我个人而言，我花了大约一年的时间来做这件事，现在已经三年了。

对于吸烟者来说，戒烟可能很困难。 但很多时候，人们想要戒烟，因为吸烟确实对自己不利，同时对周围的人也不好。

戒烟是一个漫长的过程，并不意味着你真的戒烟一周或一个月。 我从心里不再想着抽烟了，当有人给你一根烟时，你会说我不抽烟，所以慢慢地你就会养成习惯戒烟！

从开始戒烟到死亡，都算是真正的戒烟，戒烟3-5年又复吸的人很多。

我戒烟一个星期，喝过一次酒，感觉抽烟的欲望很强烈，但最后还是忍住了，戒烟阶段还是少喝酒比较好。 二是不良情绪会导致复发。

我认为戒烟成功的标准是：从戒烟的那一刻起就不要吸烟！ 因为抽过烟的人会一辈子对香烟上瘾，不像从不抽烟的人。 因此，我只能控制自己，从不抽烟。

戒烟一年半，现在闻到烟味，感觉很臭，我讨厌别人抽烟，但只要喝酒，旁边有人抽烟，偶尔抽烟，挺舒服的，我控制不住自己，我想抽烟，我会买一包烟放在家里， 但基本上抽完烟就扔掉了，但是清醒过来后，感觉嘴里有一股难闻的味道，而且味道特别烦人，一个人喝酒基本上想不到抽烟。

抽烟似乎是一种养成的习惯，心情不好就会想抽烟，习惯了在厕所里抽烟的人一定要点燃一根，当你确定戒烟的时候，一定要忍住，不要买烟，反正我就是这样戒烟的， 我不买烟，我不抽烟，朋友送来抽烟，一个星期就戒烟了，现在已经三个月了，我一根烟都没抽过！

我抽烟20年左右了，每天大约一包半，现在我已经戒烟整整一年了，算不算戒烟成功了。

我觉得戒烟是一场长期的战斗，我已经戒烟两年了，心烦意乱的时候就想抽烟，我会鼓励自己一辈子。

如果你一辈子不抽烟，你可以戒烟！

戒烟并不难，我快20岁了，我戒烟了，我已经5年没有抽烟了，不是因为身体原因，而是为了我老婆，她闻不到烟味，所以我暂时决定不抽烟，之前烟瘾每天大约一包。

戒烟需要多长时间？

经常吸烟的人，如果十天左右不抽烟，就算借用，也要坚持下去，因为抽烟对身体有害。

如果你不抽烟，只要你不抽烟，如果你从现在开始不考虑戒烟，就应该算是戒烟成功了。

1.有人会说，一个人养成习惯需要21天，以吸烟为例，只要能坚持21天或者坚持一个月不抽烟，就算戒烟成功了，错了！ 这还远远不够，戒烟对于绝大多数人来说无疑是一个漫长的过程，身心戒烟，都算是真正的戒烟，而且一般来说，至少要坚持一年戒烟，或者算是戒烟成功。

2.这分为两个方面，一个是身体上的，因为经常租回去抽烟的人都会有烟瘾，而且无论烟瘾是大是小，经常吸烟都会有习惯，比如口袋里总会有一盒烟，一直都有一根烟， 而早上起床后睡前抽烟的习惯等等，只有当你的身体摆脱这些习惯，控制住自己的嘴巴，戒烟才是成功的一半;二是心理上，及时戒烟，但心里还是没有完全信服，看到别人抽烟的四肢，自己的心理就会不舒服，时间长了，自己也会想抽烟，只有当心里没有关于吸烟的波澜时，戒烟基本就成功了。

戒烟后20分钟：尼古丁会限制血液流动，因此戒烟后体内尼古丁含量减少，全身循环系统改善，尤其是手脚，血压和脉搏恢复正常。 戒烟后8小时：

血液中的氧气量达到不吸烟的水平，而体内的一氧化碳量减少到一半。 血液中的氧气恢复正常，患心脏病的风险降低。 1天后：

一氧化碳从体内消失。 肺部开始清除粘液和其他废物。 大约70%的戒烟者将开始出现食欲增加。

体内剩余的一氧化碳消失了。 2天后：尼古丁全部消除，你会感觉到你的味觉和嗅觉开始改善。

3 天后：呼吸变得更容易，您会注意到您的整体精神状态有所改善。 1周后：

睡眠恢复正常。 2周后，戒断症状基本结束，身体压力也相应减轻。

3至9个月后：经过这段休养期后，肺的效率提高了10%。 咳嗽、喘息或呼吸急促等症状逐渐成为过去。

1 年后：生育率增加 1 3。 5年后：

患心脏病的风险降至吸烟前水平的一半，而中风的风险与不吸烟者相当。 10年后，不患肺癌的几率是正常人的一半。

患心脏病的风险已降至与非吸烟者相同的水平。 如果您在 35 岁之前成功戒烟，您的预期寿命将与正常人相同。