19岁的身高是多少？ 我今年 1 75 岁，但我觉得自己在同龄人中很矮

跳远：站立或跑步跳远。 跳跃时，步伐要有力，膝盖和臀部要在空中伸展，手臂要向上伸展，使身体充分伸展; 当你着地时，着地在你的前脚掌上，弯曲你的膝盖以缓冲。 您可以根据自己的身体状况做 7 到 10 次，并在两者之间适当休息。

拉背：坐在垫子（床）上，双腿向前伸展，双脚并拢站立，收起腹部和胸部，尽可能弯曲躯干，低头伸长脖子，同时向前伸展手臂，并触摸双脚。 每组做 8 次 12 次，3 4 组为宜。

注意从慢到快，动作范围由小到大，循序渐进，防止韧带拉伤。

触高度：原地跳跃或奔跑（三五步），膝盖和臀部完全伸直，腰部和胸部挺直，双臂伸直触摸悬在空中的物体，物体的高度尽可能适合触摸。 左手和右手各做 5 次，每组 5 次，两组之间休息两分钟。

您可以根据自己的身体状况做 3 到 5 组。 最好在硬度和柔软度适中的开阔、平坦的场地上练习。

饮食要均衡，食量要充足，吃五、肉、果、菜要多，食物要多样化，粗细兼备，肉菜配补，优势互补。

其实长高并不难，只要有信心，没有什么是做不到的。

因为自卑，我担心自己的身高会给以后的工作带来一系列问题。

所以在我上高中的时候，我开始了自己的长高计划，这是非常有益的。

经过努力，我的身高从163厘米长到了175厘米，心里有说不出的喜悦

在这里，我将给你们介绍一些我长高的方法，希望对你们有所帮助。

1.心情好，不要太生气

2.营养要全面，不能挑食、偏食多吃富含钙的食物，每天至少一杯。

牛奶、鱼、肉等蛋白质含量高的食物也要吃得更营养全面，身体发育会自然。

几乎不可能抽烟或喝酒

3.晒太阳 有时间的时候，你应该出去晒太阳，散步，特别是活动你的肌肉和骨骼。

春天是应该出去活动的时候，春天是万物苏醒的季节，也是人长身的关键。

时间 4睡个好觉，每天至少睡8个小时，晚上10点之前不要熬夜。

睡觉，生长激素分泌最多的是从上午10点到凌晨2点，睡前可以伸展一下，是的。

脊柱非常有帮助

5.做好运动 选择高频运动，比如跳绳、跑步、找几个人陪你打篮球。

球不做哑铃、杠铃等负重运动

6.少看电视，少上网，避免电离辐射

7.不要吃过季的蔬菜和水果 不要吃禽脖子

8.不要相信任何增高鞋、毒品，这些都是谎言

朋友们，我相信我一定能做到

呵呵，看了这么多，我觉得挺好笑的。

很长一段时间以来，我一直被长高的问题所困扰。

我记得在我15岁和169岁的时候，因为我喜欢打篮球，我真的很想长高，并且一直在寻找长高的方法。

15-16岁的时候我没有长高，差点失去自信，但后来18岁的时候，我长到了182，心里有说不出的幸福，18-19岁长了2厘米，20岁长了半厘米，现在已经23岁了， 185，我也很满意。

在这里，我就给大家介绍一些我用来长高的方法，希望对你有所帮助，先是不能做肌肉训练，比如俯卧撑、仰卧起坐等无氧运动，！

第二，每天有条不紊的作息，不能晚睡，晚上努力睡到10点，不要打盹，因为上午10点到凌晨2点是长高的最佳时间，打个盹就睡不着，！

第三，你不能抽烟、喝酒、！

第四，不要太容易生气

五、营养均衡，肉类、蔬菜是必不可少的，每天至少吃一个水果，！

第六，最好每天喝1升牛奶，！还需要至少 500 毫升的牛奶记住，要高钙纯牛奶，！

第七，你可能希望去看医生，看看你的骨龄，或者找出哪些微量元素缺失，比如钙

八、过度"自我安抚"，这必须加以控制，！

第九，适当的运动，建议跳绳，但是，跳绳不宜多，一日3次，每次30到40分钟为宜，！

第十，每周去游泳，用力蹬脚我可能厌倦了游泳。！

第十一，多吃动物肝脏，！

第十二，吃点药治疗蛔虫，比如石氏肠蛔虫清除，！

第十三，保持良好的心态，不要自卑，只要坚持

拍张照片看看骨缺口有多大，如果钙片、海带骨汤还多一点，可以多吃海鲜，最迟每天晚上12点之前都不能上床睡觉，这就是我所知道的！

多打篮球也没关系！ 还有，吃一个月的黄豆和胡萝卜真的可以长高！ 试一试吧！ 如果你成功了，记得告诉我！ 我719973490

身高因子也是75%的遗传因素，不知道灵尊灵堂的身高是多少，如果没有高的身高，那么就算有生长的可能，也不会太多，但还不错，小巧玲珑也是男性中流行的一种类型。

穿高跟鞋自然更高。

你上过大学吗？ 如果你改变土壤和水，它们中的大多数都会长高，对吧？ 姐姐在成都上大学，寒假回来，个子长了很多！

应该再过几年，俗话说：“二十三岁，匆匆忙忙。 “这意味着我们可以在23岁时长大。

对于身高来说，绝大多数因素都与基因有关，所以不是，你想长多久就长多久。 不过，一般情况下可以通过适当的运动来增加身体的高度，但这种运动在你小时候比较明显，长大后也不再无效。

从你的身高和年龄来看，只要你小时候没有生过大病，或者身体一直不好。 然后，我可以负责任地对你说：“对不起，你的身高不会突破得太高。 但有可能再长一点！ ”

我建议你好好运动，只要平时活泼，跑步、跳绳，吃点含钙的食物（骨汤、软骨）什么的，应该会有一些效果。

如果它真的不长高（5年后，别担心）。 我只能建议你穿高跟鞋。 但你要小心：我只是建议高跟鞋对女性不好，在生孩子之前应该少穿。

嘎嘎，我说完了。 我希望你长到170厘米。 再高，也没人会想咧嘴笑。 嘿。

能不能长高并不重要，重要的是你的心态！ 你要努力调整，其实每个人都有自己的长处，并不是每个人都是完美的！ 只要你有一颗冷静的心，能不能长高都无所谓！

有了空闲时间和更多的运动，女孩可以达到 21 岁。

多喝豆浆！ 顺便说一句，它还可以美化皮肤。

大多数中国女孩都是娇小、娇小、年轻的，没有什么可自卑的。

只要你长高了，你还有机会长高5到10厘米！ 如果你想长高，不要服用任何增高药。 “是三点毒药”！

你可以通过科学的运动和科学的饮食自然长高：首先，男性在25岁时停止长高。 对于女性来说，它是 23 岁。

一般来说，男性和女性在16-20岁之后会开始非常缓慢地生长。

1。如果你想增加身高，请保持充足的睡眠，不要熬夜，有时睡觉时你的腿可能会踢，那是成长的预兆。

2.在饮食方面，你可以选择牛奶作为饮料，我建议脱脂或低脂牛奶，因为害怕变胖。 好处是补钙，晚上喝一些治疗失眠也可以改善睡眠。 建议食用高蛋白肉类。 当然，营养平衡也很重要。 不要挑食。

3.沐浴在阳光下，骨头似乎像植物。 享受阳光的水分对身高有一定的影响。

4.运动。 需要跳跃的运动是首选。

例如，在篮球比赛中，每隔一天，一个人的关节中就会有一种物质。 经过一天的磨合后，它会被消耗掉，并通过运动将这种消耗降到最低。 这使得它在睡眠期间被牢牢地吸收到骨骼中。

这就是为什么有些人问为什么他们早上比晚上高。

此外，一半的身高是由某些遗传因素引起的。 当然，其中一半是你自己的。

最后，希望大家不要太看重身高，不要因为身材矮而自卑。 如果你必须建立你的自信，如果你在身高上没有优势，那就与其他优势进行比较。 你会发现你拥有的不仅仅是你的身高。

补充：跳绳是有益的。 熬夜对你的健康不利。

尽可能活跃。 它能长多少，没有高科技机器可以**。 其次，人体的生长和身高主要取决于长骨的生长发育，尤其是大腿的股骨和小腿的力量和脂肪骨。

1）牛奶是一种完整的营养产品，富含蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利。

2）菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜可以满足生长发育的需要。 此外，您还可以多吃富含维生素的油菜、生菜和胡椒粉。

3）胡萝卜中含有大量的维生素B1、B2、B12、咽酸，被称为红金花。每天在儿童菜肴中添加 100 克胡萝卜是有益的。

4）柑橘中维生素A、B1和C的含量是苹果的3倍，所以酸橙、柑橘、橙子和柠檬都是柑橘类食物，每天吃两颗新鲜的柑橘类水果就很不错了。

5）沙丁鱼是蛋白质的宝库。此外，还可以吃到富含钙磷的鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和鱼松！！

每个人的生理发育期都不一样，我也一样，很晚才开始长高。

它很短，但它会一直长到男人 25 岁。

你。。。 当我还是个孩子的时候...... 腿部骨折

一是注意休息，晚上尽量早点睡觉，因为人体组织的各个部分的更新都是在晚上进行的，所以充足的睡眠是必要条件，二是营养，营养就像汽车里的油，马达里的电。 可以经常喝一些骨汤，羊骨汤最好。

另外，最好多做运动，尤其是长跑，一定要坚持很长时间。

早晚各喝一次骨头汤、跳绳。

有长高、适度运动、增强营养的愿望。

19岁应该还有发展的空间，但就像其他几个人说的，23岁匆匆忙忙，去什么田里，靠什么都不靠谱，想要长高，需要的是继续锻炼，向上级师傅推荐一些方法。

多喝牛奶增加钙质，一天一杯，多喝一点可以，但要跟上运动量，不然不运动就单凭喝牛奶就会横向发育。

各种肉、鱼，多吃排骨或带骨髓的动物骨头，骨髓钙比牛奶多，鱼汤也是不错的选择。

在运动方面男生打篮球比较多，唯一跳得比较多的运动，女生跳绳比较多，既能增高又能**，有的，是我小时候的偏方，但是我没有坚持180也没有再尝试，所以我只能180，呃。。。方式是上学、上班、骑自行车上下班或上学，如果骑自行车，把自行车的座位调整到什么程度？ 高到可以用脚趾指向地面，不要高到双脚完全离地，摔跤是不是容易，让你的脚趾能够指向地面，所以上下车真的很麻烦，但是骑了几个月后，你会觉得自己的脚趾在地面上，一开始的情况变成了前脚掌着地， 所以不断调整，没有问题，原来的答案，希望采用，谢谢。= =

它当然可以成长，俗话说，23，跑来跑去; 25、怒衣女; 注意营养，加强运动，你就会长高。

能长，我几个同学上大学后，水土变了，一下子长高了好几厘米。

别担心，你会成长的。

注意均衡营养，不要吃太多;

适度运动。

170cm是不够的，只要食物有营养，就顺其自然吧。

健康是最好的。

俗话说，23还是要跑来跑去的，应该没太大的希望。

一人一情况，这很难说......

我不这么认为，是的。 建议多打篮球，多喝牛奶，说不定会长一两厘米。 这是最保守的！

然后没人知道，你必须自己去找专家！

如果腕腕骨的骨膜已经闭合，它将无法长高，但如果不能，它可以长高。

身高与遗传和环境有关，你的父母高吗？

练习跳跃运动，如篮球和跳高。

注意饮食中肉类和蔬菜的搭配，不要喝碳酸饮料和可乐。

如果你晚上睡觉时膝盖疼痛，这意味着你很长，但你需要服用钙。