我怎么能不生气？ 我怎么能不生气？

怎么可能永远不生气。

我们的连英分享了一个改变人心的案例。

婆婆做饭的时候，又把咸菜洗了，婆婆见了不高兴，说我做饭你不信人。 然后婆婆挑了她，就辞职了。 谁爱吃，谁就成功了。

两人都开始屏住呼吸。 这位同学还觉得委屈，这么小事，值得生气吗？

这确实是一件非常小的事情。 根据之前的模型，您可能会抱怨，至于它，请小心。 婆婆不是妈妈，真的很难服侍。 会找各种理由来证明自己的清白。

我走在格尺上，看到我心里只是有嫌弃的念头，于是婆婆大发雷霆。 再看一眼，才发现自己之前有很多恶心的念头，有时候觉得碗没洗干净，还以为碗放得乱七八糟，就把碗洗了一遍再放。 这些令人作呕的想法让人感到不舒服。

婆婆就像一面镜子，一想到自己被老公嫌弃，她就不动手挑拣拣。 当我被女儿厌恶时，我会说我不在乎你，你可以自己做。

顿时，我和青武有同样的感觉。 我觉得我真的没有做好。

其实，如果你继续深入挖掘这件事，你会发现别人在大惊小怪。

我们表面上看到的是，对方心胸狭隘，脾气大。 答：其实，他碰巧不小心踩到了别人情感黑洞的开关。 就像一个引子，一下子点燃了对手负能量的压力锅。

由于每个人在不同的环境中长大，积累的情感黑洞也不同。 一个经常被责备、挑剔、内心没有力量的人，很容易遇到丝毫的厌恶，就会掀起所有被压抑了很久的负面力量，去伤害和厌恶。 当然，大多数人只是惯性癫痫发作，被权力胁迫，但迷茫。

生气的人只知道自己生气，不知道自己为什么这么生气。 有时我会责怪自己反应过度，但我无法摆脱它。

一个没有受过思维训练的人很难发现他的一些内隐思维模式。 比如，当别人说食物不好吃时，她会本能地解释为，你在否定我！ 你瞧不起我！

你不认为我是个好人！ 如果你认为我做一点大喊大叫对不好，你就完全否定了我！

走网格尺子是为了帮助我们从迷茫走向清晰。 从被动的情绪操纵到主动的情绪跳跃。 它不仅可以帮助我们看到情绪背后的真相，快速走出情绪风暴。 你也可以更深入地理解他人，感同身受。

这位同学在梳理的时候，看到婆婆一直被家人和丈夫嫌弃，明白了婆婆一直想证明自己有用。 然后我看到我婆婆付出了很多很多。 我真的开始理解婆婆了，也为婆婆感到难过。

理解是最昂贵的，一个人一旦真正被理解和尊重，内心才会真正亲近彼此。

不生气是一种情绪管理技巧，虽然不是一件容易的事，但你可以通过以下方式帮助自己更好地处理和控制自己的情绪：

深吸一口气，冷静下来：当你情绪激动时，试着通过深呼吸让自己平静下来，给自己一些时间冷静下来，在做出决定之前思考。

移情：考虑对方的立场和观点，了解他们的情绪和动机，可以帮助减少愤怒和冲突。

寻找解决方案：把注意力集中在解决问题上，而不是情绪上。 思考如何解决当前的困境。

放松技巧：尝试放松技巧，如冥想、瑜伽或深度放松，可以帮助减轻压力和愤怒。

寻求支持：与朋友和家人分享您的感受，或寻求可以提供建议和支持的专业辅导员的帮助。

理性思维：理性地思考问题，考虑情绪反应是否合理，是否值得生气。

转移注意力：将你的注意力从让你对其他活动（如锻炼、阅读、艺术创作等）生气的事情上转移开来。

深呼吸：当你感到愤怒时，停下来深呼吸。 深吸气，然后慢慢呼气，重复几次。 这有助于平息您的情绪。

数到十：在你生气之前，试着数到十或做一些事情来冷静下来，比如喝一口水或走开一会儿。

了解你的触发因素：了解是什么触发了你的愤怒可以帮助你更好地预防或应对它。

练习冷静技巧：学会在冲动时控制你的论点，例如避免伤害性的话语或冲动的行为。

设定界限：在您的工作和个人生活中，设定明确的界限以确保您的需求得到满足，并且您不会让自己感到过度压力。

改变你的心态：试着采取更积极的心态，找到解决问题的方法，而不是纠结于问题。

寻求支持：与可以提供建议和支持的朋友、家人或心理健康专家分享您的感受。

运动：定期锻炼可以帮助释放身体的紧张和紧张。

保持良好的生活习惯：充足的睡眠、健康的饮食和充足的休息对于管理情绪至关重要。

寻找解决问题的方法：如果你感到愤怒，想想如何解决问题，而不是陷入情绪的泥潭。

请记住，控制愤怒是一个学习和培养的过程，需要时间和练习。 不要指望立竿见影的成功，要有耐心，坚持练习，逐渐提高你的情绪管理能力。 如果您发现自己难以控制自己的愤怒，请考虑咨询心理健康专家以获得更多支持和指导。

1.分心：当你对某人或某事感到不安并想发脾气时，你可以远离愤怒的根源。

以其他方式分散注意力，调节生活节奏，为生活增添乐趣，可以释放负面情绪。 例如：看一些积极的书籍和电影; 听听轻松愉快的**。

2.宣泄：不发脾气不是一味压抑情绪，只有通过疏导和找到坏情绪的发泄口，才能平息愤怒。

否则，他们不敢表达愤怒，长期压抑，积累的负面情绪越来越多，从而导致各种心理和身体疾病。 最后，一旦爆发，他会受伤，手会抬起来，对手会承受不住。 可以通过运动、吃饭、写日记等方式合理发泄，向亲朋好友倾诉。

3 同理心：同理心是一种心理平衡和调节，不是欺诈和权力，而是需要长期培养的。 如果你设身处地为对方着想，你的愤怒就会消退或消失。

同理心可以化焦虑和愤怒为平静，平息内心的愤怒，敞开心扉。 4.心理咨询：

心理咨询的有效方法之一是自我暗示，它给自己积极的心理能量。 要提高心理承受能力，努力加强修身，开阔胸怀。

当你遇到一个给自己起绰号的人时，你首先要尽量克制自己的情绪，你不能生气，你不能生气，你不能因为一个小小的绰号而引起更大的肢体冲突，最好的办法就是忍耐，忽略它，让你的肚子变大，如果你能对他们微笑，那就更好了， 他们让自己生气和不快乐，他们快乐，他们感到无聊，也许很快就会过去。

别人也应该正确对待自己的衬衫，给自己起个昵称，要知道小时候上学都会有昵称，没什么大不了的，昵称有好有好有好有，坏昵称当然也比较多，不好的昵称也反映了你自己的一个缺点， 自己改正就行了，不能因为这个绰号而让自己天天不开心。

当有人给自己起了个绰号，不停地叫着自己的绰号时，直接告诉他们自己不喜欢这样的绰号，要求他们尊重自己，尊重自己，告诉他们心里的感受，不要把这些都记在心里，他们不知道这样做会伤害自己。 如果遇到恶意给你起绰号的人，如果租了伤人自尊心的绰号，你就不能软弱，不能怕他们，如果你盲目软弱，宽容忍耐，他们会觉得自己被欺负得更好，更放肆。

有人给自己起了个绰号，也是为了看看那个人是谁，和自己是什么关系，如果是好朋友，那不是恶意的，只是为了更好的拉近两人之间的距离，也许这样的绰号只有在相处的时候才会叫，然后就默许了，如果你不开心， 也给对方一个，没什么，只要不是外在的。

有人给自己起了个绰号，意思是这个人不尊重自己，更不羡慕自己，如果不想惹麻烦，如果影响到自己，那就把自己给自己的压力变成学习的动力，提高自己的能力，改变自己的缺点，让自己变得更好，更自信。

想想你的身体，身体是你的，不能被打破。