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当然，它不仅营养丰富，而且非常有利于维持肠胃，对身体的健康非常有益。

嗯，红薯的营养价值很高，粥可以养胃。

建议经常食用，但不要太多，最好与其他一些食物一起食用，例如蛋白质食物。

1、早餐吃红薯粥就好了，红薯粥是早餐很不错的早餐食品，因为红薯营养丰富，比如果胶、膳食纤维，淀粉很多，可以作为主食食用。 同时，由于其丰富的膳食纤维，红薯也有一定的保湿作用，早上可以闷热缓解干便，可以得到很好的肠道润湿效果，促进胃肠道的蠕动，所以早上吃点红薯粥其实是很不错的。

2.但是，也要注意的是，红薯粥对孩子或者对自己来说都比较大，如果天天喝红薯粥，可能是因为它的蛋白质含量和脂肪含量都比较少，而且他们不饿，所以很有可能是热量供应不足， 而且中午可能没有饥饿感，因为毕竟红薯也是好吃的。一般来说，红薯粥建议作为早餐食用，因为它营养丰富，提供淀粉类热量，也可以为我们提供良好的营养，可以作为很好的早餐食品。

早餐是你可以吃的红薯。 马铃薯家族的成员包括马铃薯、红薯（包括白薯、红薯、紫薯）和红薯（包括山药和芋头）。 《中国居民膳食指南》（2016）建议每天摄入50 100克马铃薯。

土豆虽然不错，但一次吃不了太多，也不能完全代替主食。 此外，马铃薯的膳食纤维含量很高，吃多了可能会引起肠胃胀气等不适。 胃酸分泌过多或胃溃疡的人最好吃土豆加一点咸菜，以减轻胃灼热等症状。

早餐吃土豆有几个好处

首先，补充维生素C。 人们早餐时往往水果和蔬菜摄入不足，导致维生素C缺乏，而马铃薯和红薯的维生素C含量远高于其他主食，甚至高于大多数根茎类、新鲜豆类和茄属蔬菜。

第二，增强饱腹感。 马铃薯富含膳食纤维，可促进肠道健康，同时提供更长的饱腹感，因此您在中午之前不会感到饥饿。

第三，它有助于控制体重。 马铃薯脂肪含量低，水分含量高。 当你感觉到同样的饱腹感时，吃同样多的能量。 用土豆代替一些白米粉可以减少能量摄入并有助于控制体重。

以上内容参考：人民网——早餐不妨吃点土豆。

吃红薯有很多好处，但早餐吃红薯对身体是好是坏呢？ 最好早点知道。

经常吃红薯粥是有益的。 红薯粥含有丰富的膳食纤维，有利于促进身体的消化功能，还可以抑制糖分转化为脂肪。

红薯粥中含有丰富的生物类黄酮，有利于抑制癌细胞的生长和扩散，能有效预防乳腺癌、结肠癌等癌症的发生。

一盘红薯粥怎么吃

主要成分]：红薯米

具体生产步骤]：

1.首先，我们将红薯清洗干净，然后去皮，将红薯切成小块，放入锅中备用。

2.准备适量的米饭，将米洗净， 3.在锅中倒入适量的水，然后倒入洗净的米饭和切好的红薯，盖上盖子，大火煮沸，转中低火炖，一般炖半小时左右。

烹饪小贴士]：

1、做红薯米粥的时候，先把红薯放进锅里煮沸，再倒入米饭，这样红薯就更软烂了，口感很好。

2.一般来说，我们买的红薯分为黄的和白的两种，黄的红薯含糖量比较高，甜的比较甜，白的红薯淀粉比较多，很面条，很甜， 3.煮粥时，一定要在中间搅拌几下，以防粘锅， 如果有电饭煲，建议用电饭煲做饭。

红薯营养价值：

1.预防和治疗便秘，含有淀粉和纤维素，能吸收肠道中大量的水分，促进食物软化，促进粪便的排出。

2.抗癌和抗癌，能抑制癌细胞的产生和生长，对肠癌的防治有其独特的作用。

3.预防和治疗胃肠道疾病，帮助食物的消化和吸收。

4.预防和治疗心脑血管疾病，能抑制胆固醇在动脉壁的沉积，保持血管弹性，促进血液流动，预防和治疗心脑血管疾病。

1.早上吃红薯很好。 红薯含有丰富的淀粉、胡萝卜素、膳食纤维等营养成分，因为它们含有丰富的粗纤维食物，可以有效促进肠道蠕动，所以对于便秘患者来说，早上吃一个红薯可以缓解便秘，改善大便状况。

2.红薯本身是一种低脂食品。 它有很强的饱腹感，早上吃一个红薯可以达到最好的效果。 但是，由于吃太多红薯可能会引起腹部胀气，患者会出现腹胀、打嗝等不适症状，建议不要过量食用红薯，适量吃红薯对身体还是有很多好处的，同时搭配其他蔬菜和鸡蛋， 这是一个非常完美的早餐。

1、早餐最好吃紫薯粥。

2.促进胃肠蠕动。 紫薯粥中所含的纤维素可以促进胃肠道蠕动，早餐吃可以清除肠道中残留的气体和腐败，排出粪便中的有害物质，有利于排便，适合便秘患者。

3、**。紫薯粥虽然含糖量高，但早餐吃紫薯粥不会导致肥胖，反而会**。 紫薯粥中的脂肪含量和热量都很低，可以有效防止糖分转化为脂肪，适合需要身材和身材的人。

4.眼睛保护。 紫薯粥含有花青素，早餐吃紫薯粥通常有助于保护眼睛和改善视力。 建议糖尿病患者不要多吃紫薯粥，因为紫薯粥中含有大量的淀粉和糖分等，紫薯粥吃多了后，血糖会迅速升高。